作者moreyellow (我想当左派)
看板Ironman
标题Re: [自介] 半程新手请大家多多指教
时间Wed Apr 14 09:15:45 2010
关於膝盖受伤
我提供一个自身的经验
我参加去年台东123的时候
到长跑的时候膝盖也出了问题
回来後找长跑专长的朋友和防护员聊过後
(我是林口体育大学的学生)
认定是腿部肌力肌耐力不足的问题
因为去年跑步实在练的不多
所以这种长途的比赛下来膝盖受不了
我就决定恢复作重训
大约休养加训练一个多月後
跑步的膝盖疼痛状况才逐渐改善
我参加年底的富邦的半马试看看膝盖康复情况
那时候还是有些疼痛的问题存在
我还是持续加强腿部的重量训练
今年三月份再去参加国道马拉松(也是21k)
膝盖就没有出现状况
我是这样认为拉
虽然铁人三项是很重视心肺有氧的能力训练
但是关节跟肌肉的力量也要顾及
提供一点经验仅供参考
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.213.95
1F：推 robert7jj:谢谢提供建议，我会好好保养和锻链我的膝盖的 04/14 22:35
2F：推 wowav:请问重训复健的动作是做什麽呢? 谢谢! 04/17 23:10
3F：→ moreyellow:45度蹲举、蹲举..大概就以大腿为主的动作 04/18 10:21
4F：推 metrotpe:请问一下moreyellow 你的膝盖痛法是怎样呢？ 因为我也搞 04/19 00:07
5F：→ metrotpe:不清楚 自己膝盖外侧的痛是肌力不足 筋痛 或是三小碗糕痛 04/19 00:09
6F：→ moreyellow:我是整个膝盖关节酸软..然後会阵痛.. 04/19 09:42
7F：→ moreyellow:我也是找防护员问才能推测问题..还是要找专业的人问看 04/19 09:44