※ [本文转录自 Road_Running 看板] 作者: sdlong (sdlong) 看板: Road_Running 标题: [问题] 山路练跑的问题 时间: Sun Apr 4 05:05:53 2010 小弟我不喜欢跑操场、健身房 因为太容易懒散中断 XDD 为了逼自己一定要跑到一个程度，喜欢跑自家周围的道路 还好家里不远处是个後山，早上跑的话空气还蛮不错的 这是我的山路跑步路线，路程以Google map测量 http://tinyurl.com/yepdn3o 实际路线是H => I =(1km)=> ABCDEFG I => A自行车道目前没资料，实地测试约1km 跑全程约11.5km 偶尔太累的话 B - C 桃园高中上虎头山往三圣宫折返(1.3km X2) 或 E - D 荣民医院 上山往环保公园折返 (1.6km X2) 略过 F => G => H这1km用走的，实际约跑10.5km左右 至少一个礼拜会跑全程一次，一个礼拜跑2 3次左右 大概有7km左右的山路 目前没有很仔细的在训练，都是想跑就跑，累了就慢一点 出门到回家大概1个小时左右。 想请教： 如果要参加马拉松／铁人的话，该怎麽练习会比较好？ (游泳平均2000 - 3000／次 全程自由式 脚踏车还没买 XD 考虑TCR1) 有需要买只表来测量跑步速度吗？ 该怎麽测量？ (例如哪点到哪点多长花多少时间等等) 谢谢 --

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