图文网志版　http://www.wretch.cc/blog/aahan/31756883 9月13号星期日! 早上六点 宜兰梅花湖 滂沱大雨... <一>前言 这是我的第二场铁人三项,上一场是苗栗明德水库三铁,因为爬山的变态路线使得单车跟 跑步超出预期时间,最後以3小时26分完赛!! 这次的目标是3小时内完赛!! 雨势一直持续忽大忽小直到八点,离开赛时间剩下1小时,这时候我的单车还乖乖的躺在後 车箱里,我甚至有了会不会停赛的念头,叫我在这种大雨里游泳,OK啊! 跑步!也可以啦! 骑车? 不太好啦 摔车很痛...但看着转换区里单车数量越来越多,我也只能希望老天能快 点雨停来个凉爽的阴天吧!! 按照惯例,我这次又忘了带BCAA+,又是一场没有胺基酸加持的三铁赛,只能保佑不要太早 抽筋了~ 补给品仍旧是2瓶宝矿力加水跟一颗7-11御饭团!! 事後证明,跑步跑到最後是会 肚子饿的...补给这一环我还要改善啊!! <二>游泳- 31:01 (名次:153/1109) 游泳项目是我赛前还蛮担心的,因为出差大陆1个月中的最後两个礼拜有疑似感冒症状 (不是H1N1拉),所以有两星期没下水了,水感都不见了..只在比赛前一天星期六到游泳池 小游个1200公尺熟悉水感。这次下水处比苗栗那场要宽敞许多,水质呢有人说有土味, 我个人是觉得差不多啦,一样的不甘甜!一路上又是肉搏战前进,在开放水域没有水道绳 可以定位的情况下,我实在是很容易游歪,这点还必须要再多加练习。可能是太亢奋, 一下子把档次拉到5档,让我上岸後又喘又软脚,偏偏转换区又好远,而且两旁都是观众让 我只好硬着头皮小跑步,实在好想用走的喘一口气的说...(死要面子);到了转换区一屁股 直接坐在地上,我妈在旁边帮我拍照,我一边穿鞋一边跟她抱怨!好累啊!!!XD 嗑了一口 饭团,就准备出发了~此时天气阴无雨 <三>自行车-1:19:56 (含自行车及两次转换时间) (名次223/1109) 自行车项目,上次的苗栗三铁因为爬坡路线的优势,所以成绩排名蛮不错,这次平路就没有 优势了,虽然换了跑零分轮组,但感觉均速就是拉不起来,赛前设定的均速35Km/Hr实在很难 达到,偶尔趁着下坡或没风时握下把冲刺将时速拉到37~40左右,其余时间要保持在35实在 很累,跑零分果然还是比较适合爬山,平路惯性不太好啊...跟上次苗栗爬坡一直超人家车 不同,这次超人家车没几台被超的反而比较多!! 果然练车要平路爬坡兼备啊...这次的路线 刚好又经过罗东运动公园,也就是上次来比思源垭口的路线~还真是怀念! 就这样硬撑着骑了40公里回来,屁股肌肉好酸啊...码表均速只有30..Orz 天气阴!途中出了一点小太阳.. <四>跑步- 51:16 (看起来似乎很快,那是因为距离只有8.8Km,所以创纪录都不算数) (名次451/1109) 跑步本来就是我的弱项,由成绩及名次更加证明了这件事!! 不同於苗栗那场的跑步,这场 我觉得跑起来算顺的,可能是因为之前有特别加强训练的关系,虽然刚出转换区就抽筋抽 到不得已要停下来伸展舒缓,但是接下来跑步速度都有上来,不跟别人比跟自己比已经算 有进步了!!! 很可惜的是路线只有8.8Km,如果距离是10公里,我想依今天的状况跑进1小时 内一定是没问题的!!! 途中又下起了大雨,幸好我比较早回来,不然就要在骑车淋雨了.. 雨中跑步也别有一番滋味啊!伴着梅花湖畔的风光~ 冲线後,大腿马上就抽筋了..............不过也完赛了!! 我的第二场铁人三项~ Finished!! 又一次将自己推向极限了~ <五>检讨 检讨? 就是练不够大而已,没什麽好说的.跑步要加油,骑车要加油,游泳要加油!!! 补给要作好~~~~ 总时间:2:42:15 M25组排名29/140 总排名234/1109 在退还晶片时,很幸运的遇到国内女子铁人第一好手-汪旖文,当然是马上要个合照啊~~ 耶!! 运气真好!! === 小弟是三铁版的新人~ 有幸拜读许多前辈的文章,让自己增加许多知识,也知道一些比赛的 技巧跟训练方法~ 谢谢各位大大前辈们!! 三铁是挑战自我极限的运动,除了耐力外更严苛的考验了自我的毅力及意志力!! 我相信能完成三铁的人,一定也能完成其他艰难的事情的!!! ^^ --

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