前一天: 放弃了了报名宜兰的比赛,我选择了再次来到风光明媚的台东(不过是因为宜兰那场 我被调去教召,都退伍五年了还要调我),去年在台东的比赛依然记忆犹新,也是 我第一场奥运距离的三项比赛,赛前中午到台东市区还有很多人在参加123KM的 铁人比赛,原本今年我也有想说要报名123KM的但深觉自己实力不足,在51.5KM的目标 还没有达到,我还是放弃了123的报名,到了下午五点123KM结束时我到了湖水湖来进行 赛前最後一次暖身模拟练习,游了300M骑了10KM,跑了2.5KM..汪旖文也下去游了500M 左右..我只能说游的真是快,而且动作很标准!然後谢昇谚和魏振展也模拟赛道, 刚好跑步回来!! 赛前状况算是平平,我只想说不要再抽筋了,我一年来参加的两场半马和两场三项, 没有一次不抽筋,虽然我每次都完赛但总是硬撑,比完後三天以上大腿根本就像 废了一样,不是我训练不足也不是我转换练习不足,我从以前打高中篮球联赛时, 就很会抽筋,就莫名抽筋,以前打篮球都抽小腿,现在练三项都抽大腿,大腿前後都抽筋 比小腿痛多了,去给医生检查是说可能我身体本身就缺乏钙质和一些矿物质之类,导致 较容易抽筋. 前面一场来去回澜是我抽过最严重的一场,骑自行车回来无法动弹在休息区 足足休了13分,工作人员还过来,我没有弃赛,吃了一包POWERGEL後就再上, 虽然最後分组还是有前五但我在意的是总排名还是掉出100出头...成绩也不是我 赛前预设的,因为在休息区的13分,和自行车上抽筋让我最後5KM速度掉到20-25km/HR, 还好之前的40km均速在35km/hr(来去回澜是45km) 不过跑步上就完全使不上力了.虽然仍没超过3hr.不过跟我赛前估2hr40min多了十几分 ,唉没办法转换区T1+T2我就在那边呆了超过13分,加上自行车最後5KM.骑骑站站... ..进转换区双脚没办法站立! 不过这边我有个小建议,会抽筋的人POWERGEL一定要带,很有用可以短暂减缓抽筋,而我用过很多牌子 ,POWERBAR这牌的GEL是最好用的,容易抽筋可参考..... 10/5当天 游泳 早上五点半我才起来,身体快冷到爆,赶快起来上厕所吃早餐,一边上厕所一边喷上, 热身油和热身霜才比较不会冷,可能是饭店冷气太冷,後来出门快热爆,想不到当天 台东天气超好热到翻,在会场交车完毕热身过後,到了快七点半准备下水了, 在水中水也还好不会很冷,再来令人错愕的事情发生了,突然的响哨大家停顿了三秒, 我看魏振展在我左边大概四公尺左右他也突然才跳下水,真是错愕的开场, 我依然从中外侧开始游,而我并不是要从中外侧切到内线,我是想避免很多冲撞, 这次参赛人数较少..一次就下200多个..不过却没有想像拥挤,一路还蛮顺畅的, 後面有人摸到我的脚我就闪一点让他过,前面有人挡到我我也不会去架开他, 往旁边游半公尺就可超车,我实在想不懂为什麽一定要故意架开,要游狠一点 说真的这很像在游泳池你在那边游长泳,然後一个练冲刺的人速度只比你长泳快一点点, 还抱怨说你长泳游太快,害他都超不过一直抓你的脚不然就故意从你旁边很近故意游 过去用水花踢你,你如果真的比他快只要偏一点点从旁边就很容易过了,在开放 水域亦是如此,前面有人我也闪後面有人碰到我我也闪,我想只有少数人会故意架人 拐人踢人,大部分应该还是会闪,不过有些人也不是故意的有的人根本就控制不了 方向,只会一直游这真的另当别论........到了400M左右,我的泳镜进水了真的是 倒楣,我一直乔还是一直进水,最後我乔到只有一眼进了一点,就想说算了应该还撑的完, 最後算是我三场以来游泳最快的一场30min40sec..不过还是跟我泳池的时间差了1-2分钟! 自行车 跑道转换区,在途中心想哇今年转换区比去年短多了...去年转换区真是有够长, 不过我毛病又犯了还是快抽筋,我试着放松肌肉跑,还好没有很大的问题, 到了转换区先喷一下肌肉放松的喷剂,喝了一口POWERBAR Endurance,问题又来了 我怎麽那麽倒楣,因为我鞋是卡在卡踏上的我是光脚出去,踩到一个疑似碎玻璃, 哇勒我就又在那边拨脚底的石头和那一片小小的尖锐物,我怎麽这麽喜欢在转换区啊?XD 出了转换区後,就一路顺畅了,今年我依然还是单飞,应该说我每场都单飞啦...哈! 今年变成去时顺风长缓上坡较多,回程变成陡上坡较多逆风,顺逆风刚好跟去年相反, 我个人觉得比去年难骑,因为去年回程顺风加上长缓下坡,回程最高速来到70km/hr.. 不过只有一分钟...哈..今年最高速只落在57km/hr而已...而且是顺风的去程..... 因为我真的很怕在抽筋,我沿路都没有攻击也没有大量抽车,抽车时间总和加起来不会 超过3分钟,都是坐着骑,也不敢突然暴冲,我没带心跳表不过我估计绝对没到乳酸区, 一直都在2区有氧和3区有氧动力区游走,只有少数几个陡上坡到达4区乳酸门槛区.... 当然骑出去没多久久就看到谢昇谚...他部落格有写他这次自行车状况出奇的好, 单飞均速40km/hr..也就是60min就骑完了..真的很屌...... 最後自行车去程32minXXsec回程35minXXsec..共68minXXsec(不包含T1+T2)....... 路跑 回到转换区後..果不期然又抽筋..哈....我一直在喷肌肉舒缓剂..好像没什麽大用途 !不过还算可跑的程度没有到来去洄澜那麽严重....出转换区後马上是个上坡, 去年我就是在边抽筋,今年依然抽,我还是赶快拿一包POWERGEL起来嗑果然又减缓了一点 ,到了市区我看见前面有人,不过都离我快300M,跑到一半时我发觉怎麽四个人从我眼前 消失了..原来是跑错地方有个叉路四个同时右转!後来有被叫回来大概多跑了300-500M...... 结果我大概是今年参加人比较少没有那麽连续在台东市区那段完全独跑, 有些路人还问隔壁这个是第一个喔....哇勒..隔壁警察跟他说,没有啦第一名早在30分前 就过了...哈..真的很扯整条街只有我一个人在跑,後面大概500M内都没有人., 真是一个很特别的经验,进了黑森林公园後,在最後4KM处终於有人追过我了, 就是跑错路的那四个,那四个跑步真的很快不跑错路的话路跑应该赢我快2MIN-3min才是, 後来大概只差1min左右..不过超过我後我已经无力追赶因为我的後大腿又抽筋,我曾经想 停下用走的,不是没力也不是心跳受不了,是因为抽筋根本又快不听使唤了..最後我又拿出 一包powergel吃下..配上水站的水,又神奇的减缓了发作的时间,不过最後到终点本来 想冲刺超越前面的人,其实也不是想超越前面因为我想看到2hr2X开头啊.. 不过大概冲了10秒就快抽筋了..我看看後面离我也有大概200M..我放弃冲刺顺顺的 跑完... 最後路跑41minXXsec... 最後成绩是2hr30min3Xsec....还是差了一步就能看到2X开头的分....... 没办法由於要抽筋的缘故..我在转换区的处理一些琐事的时间真的太长了 T1+T2花了八九分钟..真是久啊...不过换来这样的路跑成绩已经算不差了! 赛後 这次东之美人较少,我觉得是唯一的败笔,去年真的是人山人海很好玩,人多才好玩嘛! 而我那一组的常胜军浩瀚车队的Joshua Colp没来,因为他参加123KM...让我偷到了 分组第三名....名次不是重点!重点是在东之美这个赛道我达到了我赛前预估 2hr30min目标.... 在来就是高雄爱河今年最後一场比赛了,我只希望不要再抽筋了!! ps.住台东有活水湖真好,可以免费游泳!!又可练铁人三项! --

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