Blog版 http://www.wretch.cc/blog/cancelbow/20393236 挖哈 过了那麽久才想到自己没写下自己的心得 毕竟是第一次踏入这个领域 不留下记录的话未免有点可惜 也与大家分享！ =============================== <起缘＋路跑篇> 话说小弟决心要练身体 促进健康 也是最近这半年的事情了 约略开始於去年的十二月多吧！ 事发开始总有因 也算是遇见贵人吧！（也是买车败家的开始！？XD） 起因於遇到的一位师长 约略四十几岁 聊天时跟我说他也有在游泳 梦想是有一天可以去参加铁人比赛（triathlon） 当时的他分析给我听：既然你会游泳了（小弟大概去一趟游泳池都游2000m吧） 骑脚踏车人人都会 虽然速度快慢有差别 但是完成是没问题的 跑步10k 练一下就ok了！ 小弟听了觉得甚有道理 於是开始目前的兴趣... 既然游泳没问题 那麽三项比赛要完赛就解决一半啦 刚开始是从跑步开始练起 一开始不懂方法 记得十二月初的时候一时兴起 大概跑个10k左右吧 当天两只大腿酸痛又硬的跟棒棒腿一样 後来痛了一个星期才恢复... 这个时候当然很多疑问都出来了 配速阿 技巧阿 一方面靠try and test 一方面找网站orPTT 也学会了怎麽样挑鞋子（一开始真的看的雾茫茫） 大概一个月後 10k基本上是没问题了 连跑两三天的话 隔天还是恢复的不错 於是开始了15k...然後参加第一次的半马==>金石马拉松 成绩2:09左右吧 当然 第一次的经验总是可以学到特别的多（羞） 我想最重要的是跑步的动力吧 看到那麽多人跟你一起跑 总是会不想停下来的 跟我之後参加的一些比赛比起来 金石是办的不错的一场 补给好 场面热闹！ 虽然听说风景很好 但我怎麽觉得还好...大概是阴天的关系 扑 金石完後 想练更长距离的动力也产生了 也慢慢学着怎麽补给 平日的练习调成15k up...大概在15~20km之间 然後也开始练间歇...虽然没练几次 加量练习後 第二次跟第三次的半马就没那麽痛苦了 分别是1:56 1:51 也慢慢感觉到要怎麽配速 不过在这之後马拉松季就结束了...科科 当然今年的目标要挑战全马了 自己定下的目标是4hr完赛吧 在今年的马拉松季前 要往30km练习 但是过27km以後的世界还真的是不一样了 一堆奇奇怪怪状况都会发生 比赛的话 第一场应该是桃园吧 第二场应该是太鲁阁 第三场可以的话ING 如果顺利的话 高雄超马想试试看...不过应该有50k组的吧 100k还是留给高手罗 最近很久没练跑步罗...至於为什麽 就留给下一篇吧～～ =============================== --

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