我办到了~Yes,I can. 训练 第一次参加半程铁人赛(去年参加接力，负责游泳)，曾经受过救生员训练以及大学田径队 训练的我，希望可以跟奖牌沾点边。尽管碰上期末考，我还是做了为期一个月的密集训练 ，其中有时候一天练一项，有时候一天练两项。常常在大太阳底下游泳或骑车、跑步，使 我晒得黑不拉鸡的。考完试後，同学总可以好好的放松一下，但我还是必须继续不断地训 练以维持一定的体能。由於我认为训练是自己的事情，而且我也不习惯练习的时候有别人 盯着看，所以我几乎都是自己一个人练(未来想试试集团式训练)。 对於我来说，游泳是最难练的，因为它最具技巧性、以及协调性，而且我没有专项教练的 指导，实在很难看出自己的缺点，所以我常常在坐游泳池旁看别人怎麽游，有时甚至会偷 偷算他滑水的频率或偷偷帮他记秒数，以修正自己的动作与训练方式。 单车的部分，我算是新手，我的训练方式是定期骑28公里平路，并且让均速维持在 31KM/HR以上，有多的时间就冲一冲上坡，并且每次纪录自己所花的时间、均速，自己跟 自己比赛，当然下坡也是要训练的(这次的自由车部分我都输在下坡)，要试着习惯那种速 度感，以及下坡过弯的压车技巧。 路跑的部分，由於平常校队训练有打过一点点底子，这一个月以来反而是我比较少练 的，几乎都只有定期长跑个4、5公里，有空就练个渐歇跑。 其中我觉得自由车、跑步的转换需要花一点时间去适应，一但习惯後，其实骑完车再 跑步的时间并不会跟直接跑步的时间差太多。而游泳、自由车转换因为训练时间不够，所 以我就没有特别去练。 游泳 这次在朝雾码头出发，水比去年深，但比较乾净(听说水面上有浮油，不过我到是没注意) ，至少不会一开始就在泥浆打滚。一开始我就锁定陈孝瑜、谢汉霖、简帷伦这三个北体的 三铁专长生，看能跟多少就跟多少，想不到鸣枪後就一阵混乱下水，然後就看不见他们三 个了(真不愧是水上运动系的)。途中我喝了不少潭水，也被撞来撞去、踹了几脚，大概是 太久没有游开放水域，以致有点紧张。整段750M的距离我几乎都是用蛙式游完，因为每次 一用自由式冲刺就会游偏，浪费不少时间。游泳一共花了17：59，跟前面的那些高手相比 算是有些逊色。 紧接着上岸後到转换区之前，是一段超长的红地毯，虽然游泳时已经被强者海放，不过我 还是想拼看看，於是我踩着高频的步伐向前冲，甚至不惜直接跑到柏油路上，沿途超越了 不少人。大概是因为游泳的时候喝了太多的潭水，我沿路一直打隔，而且好像有点尿意， 也出现了一点饥饿感，就这样一点一滴撑到转换区，共花了2分多钟(完成证书上自由车时 间-自由车码表显示)。 自由车(30.21KM 1：04：22 28.15KM/HR 73r.p.m 54.69KM/HR) 到达转换区後，我马上吸了一包POWERBAR动力果浆以解除饥饿，一吸下去发现超稠而 且味道很浓，嘴巴乾的要命(不过效果还不错，早餐只吃了几片饼乾，吸完後一直到完赛 都不觉得饿)，於是我马上喝水然後穿上比赛服、车裤、跑鞋及安全帽出发。这长达28公 里的环潭公路实在是不好骑，我好几次都想下来牵着车跑，不过最後还是硬着头皮狂踩， 中间我有超越几台高级车，也有被一台R1000超越，这再度证明脚踏车的马达是长在腿上 ，人要比车凶。途中我看到一个穿颜色很花的车衣车裤的男子，从我後面飞驰过去，转眼 间就消失了，好像是後来的第四名。自由车应该算是我最不熟悉的项目，因为我五月中才 刚练公路车，而且不熟悉日月潭的路况。每每上坡我用自认为还不错的腿力超过一些人， 但总是在下坡的时後又被追回来，大概是还不习惯下坡时的速度感吧，就在这无线回圈循 环，不过此时我尿意逐渐增强，抵达转换区的时候几乎算是憋着尿在骑车了，自由车一共 花了1：07：18(含转换)完成，均速28.15KM/HR。 路跑 自由车放好後，我脱下车裤、安全帽，马上又开始冲刺，虽然脚没什麽力，不过我还 是咬紧牙关硬撑，当然这时候我也是憋着尿在跑步。直到我冲出转换区一段路後，听到大 会的广播说有人已经抵达终点了，此时我接近陷入低潮，拿牌的希望大概也很渺茫了，於 是就有点半放弃状态的跑，虽然我在大专田径乙组并不强，但好歹我也是个中长跑选手， 所以憋着尿跑还是超越了不少人，此时我已经不抱任何希望，只想顺顺地完赛就好，我决 定用一个稳定的速度撑到终点。途中有遇到那个第一个回来的女生-都郁婷，我当然也是 轻而易举地超越她了。在终点前不远处，我看到一个选手在我前方一段距离，不过我不打 算试着超越他了，一方面是因为他不是大专组的选手，另一方面我想一个人独自冲线，如 果跟他距离太近的话，怕工作人员来不及拉线XD。最後，终点前100公尺处，广播台开始 广播「紧接着抵达终点的是中山医学大学253选手……..」，此时我就用仅剩的力量冲过 才刚拉起的终点线，跑步一共花了21：57，半程总共1：47：13。 尾声 直到下午颁奖之前，我一直都不知道我拿了大专组第五。我办到了，Yes,I can。我穿上 我们中山牙医系垒的队服上去领奖(幸好没有白白带过来)，我终於证明了医学院跟体院的 学生可以站在同一个颁奖台上，可以跟这些高手一同较量是我的荣幸，可以跟他们站在同 一个颁奖台上领奖也是我的荣幸，这是我人生中第一面运动的个人奖牌，这是一个起点而 非终点，在加大训练量後，我期望挑战明年的奥运距离铁人赛。 只有三张颁奖时的照片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=treetrunk&book=11 PS 每个人都有自己的目标，也许你的目标是完赛，也许你的目标是冠军，但只要你达到 自己的目标，你就可以对自己说Yes,I can。 --

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