除了要开始学游泳之外 要怎麽练呢?(基本上我会很难前进的自由式啦 不过不会换气....) 平时完全没有运动的习惯 0rz 要怎样开始做 才可以安全又不受伤地 朝参加铁人三项的目标(完赛??)努力啊?? 刚刚稍微查了一下是说 1.跑步训练 2.游泳训练 3.自行车训练 (啊...以上好像都是废话...) 4.重量训练 是不是1.~3. 是训练肌耐力 4.是训练肌力呢?? 我想请问 1. 是不是1.~3. 只要一直做就好了啊? (比方说一直跑 跑2个小时...之类的) 那一天要练多久? 好像交叉练会比较好? 所以是一天练一种这样吗? 2. 重量训练的话 只做仰卧起坐 是不是不够啊...? 好像只练到腹部 囧 还有什麽要练的呢? 如果要练肌肉 是不是要特别补充高蛋白之类的? 3. 游泳只练自由式和蛙式就可以了吗? 4. 自行车 好像不是会骑就好了.... 除了在平地骑还需要怎麽练习呢?? 而且我没有比赛用的那种 现在还没打算要买 先用家里的普通脚踏车练可以吗? 5. 因为我蛮...胖的 所以怕练太激烈对膝盖负荷太大 有没有要特别注意的地方呢? 如果戴护膝有用吗? 6. 跑跑步机 跑操场哪个比较好啊?? 是不是大家都会去健身房呢? 因为我现在体力大概算负的吧...(平时不运动又一堆肥肉) 所以想先练个两年看看 再说 什麽都不懂 所以可能问了蠢问题 请大家见谅 先谢谢了! ^^ --

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