原定10/6的2007垦丁铁人三项，因为克罗莎台风延後到11/3，也就是上礼拜六举行 我来说说我的参赛心得吧... 这是我第二次的铁人三项比赛，上一次是7月中的西子湾 所以其实还是个新手.... 我这次的总时间 2:50'13"，分组排名M25第六，总排名是66/675 老实讲这成绩还满意外的...原本都只是志在参加罢了~~ -----------------------~心得分隔线~------------------------------------- 礼拜五下午三点半，提早下班赶快回家打包我的脚踏车... 我是在台北新庄工作的高雄人，所以在礼拜五晚上先千里迢迢携车袋提车回高雄， 准备礼拜六一早在开车下去垦丁 在提的时候只觉得好累，礼拜六一早才发现手竟然有点酸....= = 大概是偷懒太久没做手的重量吧... 不过这些都不严重，最糟糕的是我这次再度因为过於兴奋而睡不着 我最後一次看时间已经是半夜三点多...所以我大概只睡了三个半小时， 跟上次西子湾差不多...超苦... 游泳场地在小湾海水浴场，从照片中可以看出来这海水浴场地形很棒 有点像在港湾内的感觉 http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964272 这种地形大概很难有什麽风浪吧，比起上次西子湾的海浪，这次几乎可说风平浪静 水温也还OK，不会太冷，大概就是24-25度这样吧...在太阳下还算可以的水温 不过这场比赛的游泳项目，除了背浮标的最後之外，没有分梯下水 六百个人一起挤下水的结果就是打个没完 我上次在西子湾，大概一百公尺之後就可以安心快乐的前进 这次一千五百公尺的游泳，大概有一千三是在打架中度过 我本来以为第二趟就会比较好，没想到还是打个不停 甚至我都游到比较外围去了，还是有不会看方向的白吃硬是要挤过来 更受不了的是还有游自由式游S形的，我让他好几次，他偏偏硬是还要挤过来 我可以说...不会看方向就拜托乖乖抬起来游蛙式吗... 游泳其实算我比较有把握的项目，我平常在游泳池，不管是25m还是50m的水道 一千五蛙式都维持在30分内，上次西子湾也27分就上岸 不过我右肩会习惯性脱臼...没办法在激烈的打架中游自由式... 所以没办法一开始就冲出去...只好困在人群当中了....唉... http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964360 岸上看起来好像还好的样子...要知道这里面厮杀之惨烈阿!! 踢来踢去的结果就是赛後我发现我右脚脚趾扭伤好几个关节，隔天还肿起来了= = 好在骑车跑步的时候一点问题都没有，赛後鞋子脱掉才发现... 好吧所以可以说是出师不利，我最擅长的项目竟然搞成这样 我上岸然後跑上楼梯到脚踏车的位置，我爸说总共32分， 所以我游泳大概花了30分钟吧，其实还算及格啦 接下来就是自行车40公里 我赛前装车的时候，发觉我搬车回来的时候不知道怎麽搞的，码表给搞坏了 码表唯一正常的就剩下显示现在几点几分....其他完全不会动了 也没办法了，於是全程都只能自由心证配速.... 然後开始骑车没多久再度一直胃酸逆流， 中午12点吃的土司还有咖啡一直想要冲出来...让我连喝水都不太敢 还好大概七八公里之後就比较舒服 这次骑车的地形，远远没有上次西子湾那场的柴山那麽陡峭 不过去回都还是有爬山，鹅峦鼻停车场往鹅峦鼻那边过去一路上坡 去程大概从小湾上岸开始骑车到鹅峦鼻停车场这五六公里的平地之後， 就开始连续上坡接近三公里 (我码表不是坏了怎麽知道几公里?因为早上开车探路过....orz) 然後垦丁的落山风果然可怕，在爬到山坡的顶部之後，风势非常非常恐怖 骑歪掉就不用说了，甚至好几次被吹到差点翻车，还要试着身体歪一边来骑... 更可怕的路段是风吹沙那段，风大就不说了，漫天而来的黄沙打得脸和身体都很痛 又不能不硬撑张开眼睛看路.... 自行车路线基本上是去比回难，去程爬坡比较长也比较陡， 扣掉可怕的侧风路段之外，大部分逆风也都是在去程 所以回程可以说是到吃甘蔗，过了风吹沙，还有大侧风段之外就一路狂飙了 这次骑车部份，就比上次骑那台烂车顺利多了 我上次骑的车是高中时代的脚踏车....XDD 这次花了一两万买了入门公路车，果然有了立竿见影的效果 虽然还是被许多人超越，不过也干掉很多人，总合算起来应该可以收支平衡才对 其实到目前为止我都不知道我大概在队伍中的那个位置， 不过我在去程的时候遇到过折返点的回程选手并不多，大概知道我应该没很差才对 由於我码表坏掉，所以我很难知道我已经骑多少公里了，是不是可以开始冲刺了 只能看着时间一分一分过去，我原本估的70多分已经越过越多，怎麽终点还没到... 一直到最後几个弯道我才发现原来快到终点了... 到终点之後我码表发挥唯一的功能，告诉我现在时间，然後我上车到下车大概77分 接下来就是最後的路跑10公里了 虽然我这三四周，跑步都跑得很不错，不过赛前肌肉钝钝的还是让我担心状况不好 好在开始跑大概两百公尺，肌肉转换过来之後，我就发现我的肌肉还满兴奋的 一直有一种要往前冲的感觉 铁人三项训练圣经上面说，"你的肌肉一开始一定会跟你说跑快一点，不过不要听" 但是我还是决定顺着这种感觉冲下去 我刚开始跑的时候有一个人追过我，之後直到折返点之前没有人在追过我了 我这时候还不知道我的名次还算前面，只知道怎麽都没什麽人可以让我当目标来跑 跑了大概一公里多，速度就有点因而慢了下来 还好慢没多久後面就有个阿伯杀了上来，看号码知道大概是45岁上下的组别 我就决定咬住他，我也就这样一路把他咬到接近折返点，中间还小聊了两句 我看着台26线路旁的里程标示牌来知道我自己的配速，其实都还满稳定的 保持着2.5分钟跑0.5K的速度在前进 路跑路线也是去难回易，去程占了绝大多数的上坡(整个上坡不多就是)，逆风， 而且去程完全无遮荫，整个都在垦丁的日晒下前进， 快到折返点的时候其实有点虚的感觉，那时候有点担心自己垮掉 也就在快过折返点的时候那个阿伯把我拉开了，虽然我还是维持差距不到50公尺 不过折返点过後没多久，我发觉我开始越跑越顺 尤其回程全程都在树荫遮蔽之下，三不五时来阵顺风，缓下坡也比缓上坡多很多 我的速度也越抓越快，不知不觉速度已经冲到每0.5K大概2分15-20秒，快了15秒 回程跑顺的时候，在树荫下吹着徐徐凉风， 空气也很清新，竟然让我有种在国外跑步，舒畅的错觉... 也慢慢的超越了一些人，到最後大概三公里，也把之前甩开我的那个阿伯再度超越 我在赛前一个多礼拜，听从别人的建议去买了adizero的pro款跑鞋 跑起来真是畅快阿，我觉得大概帮我省下五分钟的时间吧 XD 我本来还打算比照平常练跑，最後1公里全力冲刺，不过我根本不知道哪里是最後1K了 生怕太早冲後面死掉...大概最後四五百才开始冲 最後弯进去之後远远看到已经过2小时50分了，其实有点小失望，不过还是猛力飙起来 http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964626 (过终点的照片) 过终点马上拿到总名次卡，一条大浴巾，两个完赛纪念项链 总名次66名本来想说M25这组应该比较强，大概没办法有分组前十 没想到这组反而比较弱....还得了分组第六...XD http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964786 (总优胜名单，隐约可看出M30到M45的第六名都比我快...不过我也比M20的快 哈) http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964845 (我的官方时间) 我不到4点就跑完了，一直等等等等到6点才开始晚会，协办的统一度假村提供buffet 然後就是颁奖典礼... 我本来想说分组第六名大概只能获得奖状一张，没想到主办单位还满有诚意的 领到了沉甸甸的奖牌一座，超爽的阿，赛前完全没有想到我竟然可以拿牌.... http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964999 http://www.pixnet.net/photo/cypres/70965038 难得有机会拿奖牌，赶快学一下Federer举起大满贯金盃的样子...XD 大概七点半，大会就把完赛证明全部弄好了，还满有效率的 http://www.pixnet.net/photo/cypres/70964878 我的完赛证明和奖牌... 其实我觉得垦丁比赛办在11月初不错耶，天气不会太热，对跑步来讲轻松很多.. 不过苦的就是自行车项目了，11月的落山风真是大到一个境界.... ---------------------------------------------------------------------- 我自己计时的各单项成绩(不包含转换) 游泳 约30分 骑车 约77分 跑步 48分 ---------------------------------------------------------------------- 完整照片..不过也只有23张 http://www.pixnet.net/album/cypres/13194435 部落格图文板 http://blog.pixnet.net/cypres/post/10498173 --

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