※ 引述《deech (地狱人形师 )》之铭言： : 不知道兰屿的沿途商家如何？ 约五到七公里一个村子，村子里面才有商家， 隔最远的两个村子约十公里。 : 我比较习惯规划沿路有饮水机的点来跑步， : 如果有商家的话，可以带一些散仔，买水喝； : 或者是之前好像坪林2铁有送那种装瓶水的腰包，很方便。 : 我都用那种跑长距离的。 : 请参考： : http://0rz.net/051Oq 我想我还是带钱在身上好了，因为我真的不习惯带水在身上跑步， 晃来晃去得很不舒服，而且也带不了多少水。 上次跑到挂点的那次用手拎着400ml的水，结果不到四公里就喝光了。 : 目前时期针对9/29的Ironman来做重训，已经不太适合了。 : 我比较建议在基础期实施，比较不会让腿部太过钝重。 : 我都是每年的1-2月做重训，几乎可以挡一年下来的比赛。 的确是如此，但是我之前一直没有针对226做任何的规划， 压根也没有想过自己会在老婆的怂恿下报名226,所以... 就临阵磨枪了！ : 如果没有简略健身房，看看有无杠铃可以买， : 一组杠铃就可以玩很多动作：深蹲、剪式跳跃..等。 : 哑铃针对腿部训练的效果次之。 太谢谢您了，杠铃和哑铃我都可以向学校借用， 请问一下您所说的「深蹲」、「剪式跳跃」该如何做？ 虽然针对226的训练来不及了，但是对未来我还是充满着挑战的心， 能够指点一下吗？ : 再不然的话，跑楼梯是我满习惯使用的方式，但须注意下楼梯太快容易伤髋骨。 本校最高只有三层楼，适合吗？ 再来，跑楼梯是要一阶一阶地跑？还是尽可能地一次跳三四阶呢？ 非常谢谢您的指导，让我获益匪浅， 身在兰屿的我，网路是我唯一能够得到的训练指导资源， 还请各方高手继续指教！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.212.225