作者ChangKai (东华铁人队招生中~!)
看板Ironman
标题[心得] 半程超级铁人113公里心得分享!
时间Sun Jul 30 23:03:08 2006
之前忙到忘记写一点心得和大家分享
我在四月八日星期六去垦丁鹅銮鼻参加一个很棒的比赛
半程超级铁人三项113公里(海泳2公里,骑车90公里,跑步21公里)
星期五早上我和去年毕业的队友一起从花莲驱车南下
载着两台脚踏车,还有一堆行李,匆匆忙忙飙到垦丁
大概开了四个多小时就到了,听说我们开很快....XD
我们在垦丁住在统一健康世界,一个很棒的地方(听说贵的要死)
简单弄一下我们的车子还有行李,下午我就上去房间睡觉了(开车很累)
晚上我们迎宾之夜吃了不少还不错的东西,早早就睡了
隔天早上快九点才比赛,大家早餐吃饱饱,准备许多装备
一开始是游泳,一出发就全部一堆人,最恐怖的是蛙脚
被踢的乱七八糟,好惨,完全被包夹
海泳是场地矩形的,游完一圈要跑上沙滩再下去海里(好像抢滩)
在海里有浮力,所以游起来很轻松(两公里大概40分钟左右就游完了)
上来就准备转换脚踏车,缓慢地把蛙镜还有泳帽放好
把车鞋还有安全帽手套带好准备出发
这是一场漫长的战斗,要骑90公里,太阳很大,大概上午十点多
一路保持转速,固定在90~100转左右,天气真的很热
一路经过补给都狂拿,拿水浇头,狂喝饮料,顺便把赚水瓶(一支一百)
车上放两支,休息把放一支,衣服後面又放一支
骑完了90公里,转换跑步
最辛苦的21公里,太阳不是问题,而是之前带脚伤
所以跑不起来,只好还是乖乖拿补给,加减赚啦
拿了Power Bar,Power gel,一个80元的呢
当然多拿一点,一路上上下下的坡
最後还是把它给跑完了
总时间花了6小时40分左右,25岁分组第15名
比完之後有无比的开心,终於完成了,呼
虽然被很多老伯不断超越,高手终究是高手,不分年纪
晚上的选手之夜都是吃好料的,狂吃
我和毕业的老队友们一起报了9/29的全程超级铁人226公里(双倍距离)
现在趁最後一个暑假好好练习,希望9/29可以有不错的成绩
人生一辈子一定要作一次刺激的事情,大家说是不是呢?
有兴趣的可以一起共襄盛举喔
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国立东华大学铁人三项校队的网址
http://blog.webs-tv.net/msg/dhtriteam&page=1&limit=10
http://www.ndhu.edu.tw/~dhtriteam/index.htm
一个充满毅力、耐力、体力、欢笑与泪水的学校代表队
欢迎大家一起来参观留言唷~!
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◆ From: 61.64.216.74
1F:推 deech:226Km报了吗?最近应该练得满凶的吧? 07/31 13:15
2F:推 ChangKai:报了,苦命练习中,希望可以活下来 07/31 13:21
3F:推 deech:一周加到几小时了?前天刚骑完200K好累..幸好开始taper了.. 07/31 13:28
4F:推 ChangKai:旧照课表走,还没有taper="= 07/31 19:11