※自然科普/情绪管理《情绪的三把钥匙：情绪的面貌、情绪的力量、情绪的管理－情绪 如何影响思考决策？》 一、活动办法： 1、抽奖活动页面 https://bit.ly/3Uz913M 请於本则贴文『按赞』+『公开分享』索取。 二、奖品介绍： https://imgur.com/ITpXZka ◆抽奖名额：《情绪的三把钥匙》一本(两名) ◆活动时间：即日起，至2022/9/25(日)晚上12:00 三、阅读笔记： 儿时，某位亲戚训诫哭泣中的我：「不要哭！狮子只能在暗处舔伤口」，当下听了，觉得 好有道理！便以此为座右铭，时时告诫自己不能在外示弱或流露情绪．．．如今想来真是 莫名其妙，我是人类又不是辛巴！家里也没有王位要继承啊！！ 现在醒了（抹脸），但成长过程确实深受影响，仔细想想，一般大众是否也认为，轻易表 露情绪是软弱的象徵？多以理性思考为傲，以情绪化为耻，进行重要决策之际，更强调不 可任由情感左右，才能做出理智的分析判断。 https://imgur.com/sEg0RsQ 然而，曾与天才史蒂芬．霍金合着《新时间简史》之伟大科学家雷纳．曼罗迪诺（ Leonard Mlodinow），於其着作《情绪的三把钥匙》中，提出一个崭新论点─「理智仅供 参考，情绪才是王道！」 如今学界对情绪的研究，已掀起新一波知识革命，进入「情感神经科学」领域．．．等等 ，看到科学、研究等词汇先别慌张～作者虽是赫赫有名的物理学家，然善用简单易懂到台 湾猕猴都能看懂的方法，条理清晰、深入浅出说明如何运用「情绪科学」成功驾驭紊乱身 心，好好过生活。 整本书比《咒术回战》五条悟的「无量空处」更易於理解，我踏马的单行本都看到20集了 ，依然搞不懂「无量空处」是什麽东西（可是我爱五条悟老师）！！ https://imgur.com/JD9viYd 咳咳咳好的嗯，顾名思义，《情绪的三把钥匙》区分为三大章，引领读者循序渐进，揭开 一扇扇迷思後之真相。 首章交代情绪科学发展现况，并校正一个常见错误观念─通常人们认为「情绪失控」是不 好的，思考万万不能被情绪影响。但书中以诸多真实案例、实验及事件说明：「情绪不是 理性思考的敌人，而是协助思考的工具」。 例如，你今晚回家时，发现平日灯火通明的客厅一片漆黑，桌上也没有热腾腾的饭菜．． ．此时，大脑迅速转动，藉由感觉与情绪网罗、收集周围环境资讯，整合过去经验後，恐 惧促使你惊觉：「啊乾！！我忘记昨天是结婚纪念日！！」 於是你马上做出复杂决定以即时补救修正，赶紧亮出信用卡对生闷气的伴侣道：「灯楞亲 爱的～Surprise～这张卡随你刷到爆，快把购物车全都结一结吧（笑着流泪）！」 看到没？是恐惧的情绪助你逃过杀生之祸啊！！ 第二章接续「情绪引导思考」主题，叙说人人热爱并追求正向情绪，愉悦、快乐让生活充 满动力。可是看似讨厌的负面情绪，则有助於解决难题。 譬如你把薪水全拿去买乐透，结果通通杠龟，瞬间悲伤逆流成河。而这股悲伤，一则能传 递讯息给他人，警示你需要帮忙，於是弟弟丢了五毛钱在地上，鼓励你努力撑到月底。 二则，悲伤可改变你的思考方式，以理解失败之前因後果，重新评估策略，於是你振作起 来大喊：「好！之後不买乐透了，下个月全拿去抽赛马娘！！」（自己作死自己负责啊～ 别叫作者背锅） https://imgur.com/LvNGyAR 理解情绪的来龙去脉後，如何「管理与调节情绪」为本书重点，此章提供大量由科学家精 心设计之问卷量表，供读者自我评量情绪特徵，进一步知悉自身心理运作。 像个人在「焦虑量表」的得分非常高，足足有58分，而事实上，我的确有焦虑症，经常处 於焦虑状态。 作者指出，情绪没有好、坏、对、错之分，以「焦虑」为例，个体可藉由焦虑产生预期心 理，以免受到意外伤害；反之，焦虑过度易引发巨大压力，造成身心疾病。 https://imgur.com/0h56kB1 当你觉得这种情绪特质已对生活造成不良影响，急需改变，则可经由「接受」、「再评估 」、「表达」三阶段方法自癒，与情绪和谐相处。 作者於结尾说明，了解心智和情绪如何运作，不只是科学，更是一门艺术。即便经历多次 失败也无妨，因为没有人是完美的，只要你能慢慢学会调节情绪，便不再受情绪控制，而 能将各种情绪作为处理事情、紧急应变之法宝～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.233.184 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Interdiscip/M.1663853846.A.A77.html