http://www.66club.com.cn/bbs/viewthread.php?tid=4027&fpage=8 #1 再谈One Cone Crazy [这个贴子最後由大狼在 2004/05/05 02:19am 第 2 次编辑] 　　自上次反覆观看板板的那篇＜关於ONE CONE CRAZY＞及其中的录像後，近两次活动开 始专门练习这一动作，自己觉得略有小成，所以以一个新手的角度将一些体会写下来，作 为对板板那篇文章的一些补充，并希望对其他新手有更多的帮助。 　　初练One Cone Crazy会碰到这样一些现象，一个是过桩後身体似乎总是会滑出去很远 ，难以控制停下来的位置，这个现象造成的第二个现象就是动作连不上，想连续做动作很 难，至少很吃力。 　　针对这两个问题的关键，板板在他的文章里已经有所阐述，也即脚尖或脚跟在过了桩 之後的用力方向不是向前或向後，而是向两边。 　　我想对新手来说，这其实是关键之一，我所要补充的是我认为的其他关键点。 　　板板的录像里只有腿部动作，非常流畅，但轮滑并不是只有脚上的动作，全身协调是 很重要的一点。在反覆观看板板、A1、老鼠、VIKKO以及众多平花高手的录像时，大家一 定注意到一点，站在一排桩的一端时，这些高手们的身体像个钟摆一样以头部为中心左右 摇摆。这不是他们为了动作的美观而刻意做出来的，这就是我所要说的第二个关键，也即 重心的控制。如果没有对重心进行控制，过桩的动作完全靠腿部力量控制，就会过桩之後 身体停不下来，停下来後又没有继续动作的动力了。 　　我在＜谈谈轮滑运动中的平衡＞一文中提到过一个稳定角的概念，在这里也再次提一 下重心的问题。双脚前行过桩前，将重心往前移出体外就能获得前进的动力，而在双脚过 桩的过程中将重心同步往後移到体内，就能减少前进的动力并使得身体停下来。再将重心 往後移出体外就能获得後退的动力，在双脚过桩的同时将重心同步往前移到体内，身体又 可以停下来了。如果这个动作熟练之後，重心其实一直控制在桩的上方附近，而只以身体 移离重心线或移近重心线来增加动力或减少动力。这时候身体就会像钟摆一样晃动了。 　　在谈第三个关键之前，我想我还是就板板的这幅图将动作分解一下吧。 　　以我右脚先做动作为例。 　　　　1、右脚往左上过桩後脚尖马上向右侧用力； 　　　　2、左脚跟上从右侧过桩，并准备脚尖向左侧用力，右脚此时已经准备往回动作 ； 　　　　3、左脚尖向左侧用力，右脚从桩左侧回来，并准备脚跟向右侧用力； 　　　　4、右脚跟向右侧用力，左脚从桩右侧回来； 　　　　5、左脚跟向左侧用力，右脚尖从桩右侧过桩，并准备脚尖向右侧用力。 　　怎麽样，有没有什麽发现？其实在沙漠之狐的＜韩国人的训练方法＞一文中， jaguar777已经对第三个关键有描述，那就是，如果两个脚同时过桩後停下来，然後再同 时用力来做动作，无论做得如何轻松，整体动作都不会是连贯的。但如果两个脚是轮流过 桩的，那麽左脚停下的时候右脚仍在动，而右脚停下的时候左脚仍在动，脚上始终有动作 存在，这个动作的整体就会做得很连贯了。 　　至於板板所提到的身体在做One Cone Crazy时以顺时针方向旋转，这其实跟脚上的动 作幅度大小有关。右脚往前过桩，左脚跟上，当左脚跟快离开桩时，右脚往回收，只要控 制得当，可以让左脚与桩之间的距离刚好让右脚回来时通过，也即左脚的动作幅度略大， 右脚的动作幅度略小，这个动作就会让身体以顺时针方向绕着桩转动。 　 　　总结一下： 　　关键之一，过桩後两脚尖或两脚跟是向两侧用力； 　　关键之二，以重心控制脚上的起动和停止； 　　关键之三，两只脚不要同时停下来。 　　这是我对One Cone Crazy的一些心得，也许还有其他方面的要点，但我目前只领悟到 这一些，希望其他高手对此有所补充，并希望初练这个动作的朋友有所收益。 　　下面是文中提到文章的链接： 　　　　关於One Cone Crazy 　　　　韩国人的训练方法！（新人必看） 　　 　　谢谢这两篇文章对我的帮助。 　　我是一只会喝咖啡的狼！！ --

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