作者t9012620935 (Leon)
看板Hunter
标题[非关] 睡眠猎人请进
时间Sun Oct 11 11:59:15 2020
即使睡满8小时,都没有睡饱的fu
睡醒都眼睛很酸,脑袋肿胀
很想念以前睡醒脑袋清晰,脑袋不重的感觉(?)
本鲁平时有慢跑重训,饮食也还算健康
烦请睡眠猎人给一点建议 谢谢!
#补充一下
睡不好已经持续一段时间了
为此换了枕头也买了运动手环监测睡眠品质跟血氧
深层睡眠平均1.5小时 血氧平均90%以上
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1F：推 O10lOl01O: 时间不是重点 品质才是重点 睡太久不见得是好事 10/11 14:03
2F：推 O10lOl01O: 品质好不好有一个很简单的判断依据 10/11 14:05
3F：→ O10lOl01O: 就是看你有没有记得刚刚作的梦 如果没有代表好 10/11 14:06
4F：推 O10lOl01O: 平常多作好事 少作坏事对睡眠也有帮助 10/11 14:08
几乎都是睡6~8小时,不会让自己睡太久
5F：→ GTR12534: 要规律一点吧 10/11 16:16
要规律是真的有点困难Q_Q
6F：推 YuCnL: 睡前90分钟洗澡让深层体温降低；去检查有没有呼吸中止症。 10/11 16:41
洗澡这我会试试看
以前不会打呼的..真的老了(汗
※ 编辑: t9012620935 (1.161.142.126 台湾), 10/11/2020 17:10:44
7F：推 Istari: 睡满8小时深层睡眠才1.5小时真的太少 10/14 18:33
9F：→ peternano: 推荐这本书 11/09 09:29