作者cosway9 (a&d)
看板HsinTien
标题Re: [闲聊] 请大家推荐精神科~(失眠)
时间Wed Jun 8 10:44:10 2011
※ 引述《ryanni (大泥鳅)》之铭言：
: 失眠一个月了
: 一直想早睡早起
: 但总要翻来覆去1~2个小时以上
: 才会莫名其妙的睡着
: 我知道心里可能有潜藏的压力或情结
: 但我暂时没时间处理这部分
: 只想有个药物用强硬的方式让自己睡着
: 不知道有没有人曾经去过
: 哪家医院的精神科看过失眠的问题?
: 希望不会要求回诊谘商
: 而是开药单的那种
: 先谢谢罗~
: ps.不知道po在新店板会不会怪怪的
: 因为我没去过精神科不知道新店哪里有比较好的医生
: 怕被乱开一些有依赖性的药物
前阵子我也深受失眠的痛苦
有些心得想和版友分享一下
我前阵子的状况是，不论我多累，多早或多晚睡，一定都是睡四小时就醒来
这十分的痛苦，因为没睡饱整天都没精神，中间想眯一下又睡不着
什麽事都做不了很麻烦
後来调整好後，有几个小心得和大家分享
1 睡前一小时远离电脑，因为莹幕的强光会让大脑觉得还在大白天
2 睡前别过渡运动，我之前怕不够累，打了约三小时的篮球，也会很难睡，
医师说运动会让身体产生兴奋的东西，这样睡前会变的比较抗奋，
所以睡前做点微量运动就好
3 最後是别仗着自己年轻就熬夜少睡或乱睡，这东西真的是年纪到了，该还给身体的
一样也少不了(切身之痛)
ps. 我是跑去北医的睡眠科看，建议大家去医院看比较好，我上次去买成药，吃一包
睡了二十四小时，醒来还很开心，睡一下下就很饱了，那知……
祝大家夜夜好眠，不再累积睡眠债了!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.155.164.10
1F：推 dragonpin :推这篇。建议都很中肯，电脑的滥用也是失眠泛滥的因 06/08 10:49
2F：→ dragonpin :素之一。睡前听点音乐、放松一下是比较好的选择。^^ 06/08 10:50
3F：推 bkillusion :推 别仗着自己年轻就熬夜少睡或乱睡 年纪到了就知道 06/08 11:20
4F：→ watasiku :我也有这种状况，想睡眠时间都在奇怪的时间，12点前 06/08 11:25
5F：→ watasiku :很容易昏迷，但一过12点会好像吃兴奋剂一样精神变很 06/08 11:26
6F：→ watasiku :好，躺着翻来翻去睡不着。就算睡了时间也很短，都在 06/08 11:27
7F：→ watasiku :４～６小时内会醒，更惨是３小时内…。是没去看过医 06/08 11:28
8F：→ watasiku :生，调整方式一直持续做不同事情，起来後就不准再睡 06/08 11:28
9F：→ watasiku :，撑到12点就该准备躺平（我12点前睡大概就是３小时 06/08 11:29
10F：→ watasiku :内起床），这样改善效果还OK。 06/08 11:30
11F：推 vodkatide :我就是年纪到了然後很痛苦~现在都很乖乖睡觉~"~ 06/08 12:14
12F：推 blurry :已收录 08/11 16:01