正确发声 保养喉咙 吴佳哲（台北市立万芳耳鼻喉科医师） 话说多了喉咙会痛，主要是不正确的发音方式，加上过度的声音滥用，引起咽喉 部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起。 民众想要保养喉咙或嗓子，最好注意以下方法： 1.尽量不要清喉咙：咽喉部的乾燥感或有异物感时，不要故意去咳乾净，因为这种习 惯会使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大，成为充血发炎状态。 2.少说悄悄话：讲悄悄话的时候喉部肌肉须更用力，反而伤害声带，所以可以「小声 说话」，但不要说悄悄话。 3.别用假音发声：每个人的声带因先天上的不同，发音的频率有一定的限制，刻意以 假音发出太高或太低的声音容易伤害声带。 4.勿在嘈杂的场所中说话：在嘈杂的场所中交谈会不自主的提高音量，易伤及声带。 5.少用暴起音：暴起音也称为「猝发音」，也就是突然发声。发声是喉头肌肉运动的 结果，如果希望它发挥很好的功能，必须先有暖身的动作。例如教师 上课时，若能先放慢速度，以小声讲一段时间後，再进入主题发挥， 更能保护声带。 6.不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话：此时喉部肌肉运动不易协调，较易受伤。 7.适度运动：适度的户外运动这有助於全身肌肉的放松，也可以增加肺活量，间接有 益於发声。 8.经常保持口腔及嘴唇的湿润：在一段长时间讲话後，适量的喝水及漱口，不仅可以 保持咽喉部黏膜的湿润，也可以让声带得到休息。 9.避免菸酒：菸对声带具有刺激性；酒精本身也会刺激咽喉，而且，酒精易使人兴奋， 而造成「爱说话」的毛病，说话过多，声带过分摩擦，容易声带发炎， 甚至造成声带结疖。另外，辛辣的食物也会伤及喉咙，宜少食。 能够做到上述九项要点，说话时考量个人身体状况，量力而为，是保养喉咙的不 二法门。 ---- 希望展元哥的喉咙能健健康康的....:) -- ─╮─┴─렊 ╭╯╱ 就 是 爱 ╰╮¯／ ─╯ ╰─\ --

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