前言: 练球菜单会有很多种变化 以因应不同的天气 体力 时间 人数 球具等情况 因此 本菜单系列文 将会尝试列出数种型态 以供带队者大致顺着菜单方向操练 另外 本菜单没有究极板 欢迎各位队友还有学长们提出建议 以供参考改进 -- 菜单 第一弹：礼拜六练球菜单 一.中正桥菜单(待补) 二.景美河堤菜单 A 人数少 热身 →接飞球训练* →接滚地训练 →打网** →防守步训练 (→toss或free) B 人数多 热身 →接飞球训练* →接滚地训练 →防守步训练 (→toss或free) → → → 打 网 → → → * 帮忙打飞球与滚地者 以大三以上的学长姊轮流负责 人数少 则大家都轮得到.人数多 则大三以上专职负责打飞球和滚地 训练打击 ** 打网时 扣除喂球者 一次两人前往打网区 请以外的闲置人口 自行自我训练区中挑选项目来自我训练 严禁发呆放空的操淋待 自我训练区： 挥棒 每次请连续挥20~40下不等 请多寻求指导 练手腕 两人一组 坐着单用手腕传接球 传接球 偷懒者专用!!! 两人一组 请固定传到对方胸口处 乱传的操淋待必有重赏 补充： 当天若有 善於打滚地者 则用黄球加练短距离接滚 训练反应和防守动作的紮实(10/2) 备注： 此乃睡眼惺忪暂定版 完整版仍需时日补充与确定 另外　菜单里各项的份量　亦由带队者拿捏控制（例如可能一整天都在打网...) 周四的菜单版 变化无穷 变数更多 恐怕需要更多时间来参考各方意见 敬请期待 --

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