首先是时间。 为了配合大二的时间，因此改成星期二、三、五、六这四天。 也就是将星期一那次的练球改成星期二。 至於集合时间，几经讨论最後还是决定在早上八点。 原则上我还是希望大家早点到，除了多给自己热身时间之外， 最近几次我七点去占场时，已经看到别的球队提早来练习了。 如果我们到七点半还是只有一两个人，我担心球场会被占走。 因此需要大家早点来帮我压场XD 我会尽量控制在十一点半左右收。 再来是菜单： 1.跑步、做操。跑步请大家尽量跑完。 2.动态操、跑垒。每个动作会比平常多五到十次。 3.catch ball、喀抖。 传接球结束之後，请大家三个一组轮流练喀抖。 以上三项希望在一小时之内可以完成。 4.toss。照原定计画4~5人一组，我想暑训的人数应该可以分到两组。 原则上希望可以让每个人最多打到两轮。 5.打网。这点我想说明一下。为了节省时间，toss时我会第一个打完， 接着每个人轮流来找我打网，这样这两个部分就可以同时进行。 一个人一次打两袋球，最理想的状况是让每个人都能打到两次。 以上保守估计需要一小时。 6.守备练习。分成内外野： 内野：垒间传、螃蟹步、滚地球、交叉跑位。 外野：跪姿接球、左右滚地球、飞球、噢把。 有时间的话，希望在两边都练完之後，可以让内外野一起练喀抖。 这部分也是估计一小时。 实际上可能到这时候已经十一点半了XD 7.体能挑战。练习结束之後，我会带大家再跑一次。 不过只要跑到天桥就可以折返了。 这部分是自由参加，我鼓励大家一起做。 往自己的极限去挑战，才能发堀出自己的无限!! 8.收操。基本上就是最後再做一次操，保护大家避免受伤。 最後是一些杂项。 其实暑训最重要的是帮大家找回球感，维持暑假之前的技术， 让身体能调整到足以开始正式练球的地步。 如果都有做完，其实对体能应该已经会造成相当的负荷了。 所以，请大家一定要确实热身，确实做操。 在菜单方面，会考量大家当天的情况做出调整。 如果大家有什麽意见，也可以一起讨论。 那麽我们就一起加油吧！星期二见啦~~ -- 璁哥说我PO文都很凶，呜呜T_T -- 你笑着 对我不发一语 我却觉得 为此 我已等候多时 --

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