作者Amadeuschiu (阿玛迪斯肥啾啾^o^)
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标题Re: [转录]Re: [问题]垒球员的重训
时间Sun Aug 24 14:25:51 2008
伏地挺身对上背肌、三角肌助益很大，再加上些许的胸肌，
对三头肌、二头肌则比较没有帮助，
如果是手前臂的部位，举水瓶、哑铃、玩球棒比较有帮助。
挥棒速度与传球的能量来源主要还是来自於上背肌跟三角肌，
暑假到目前为止我压了约两千下的伏地挺身，传球距离没有拉远多少，
但传球手比较不会痛，比较敢用力(我还在做复建中)
打击挥棒的速度增快，球棒拿起来也比较轻，
挥棒时上身的稳定性也变好了，不过这说不定是空挥两千下的成果，跟伏地挺身一点关系
都没有(施大王说他挥了三千多XD)
总之我想说的是，只要是练体能、爆发力、肌耐力，
纵使暑训七天安排了伏地挺身或单杠或重训或其他八啦八啦，
没有长远持续训练两三个月，都是徒劳无功的。
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※ 编辑: Amadeuschiu 来自: 140.112.142.12 (08/24 14:26)