作者Amadeuschiu ()
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时间Tue Mar 13 11:56:04 2007
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标题: [偶停] 建议
时间: Mon Mar 12 01:46:16 2007
作者: amadeuschiu (我相信) 看板: jacob
标题: [偶停] 建议
时间: Fri Dec 22 23:32:37 2006
相信我,我只是偶停而已XD
对於球队雨备的方案,我有几句话想说,而这也会引出一连串的建议。
如果当雨备的方案让大多数的球员感觉麻烦,例如需要在雨天花两个多小时在车上,
然後只在打击练习场待一个小时,那任谁都会感到不值,与其这样还不如找个晴朗的
好天气,这样感觉还会舒畅一点。
再者如果雨备是重训,大多的队友也会觉得用处不大,我想多半的人一个月可能只去
下雨的这一天,而对平常有去的人也根本不缺这一天,那去干麻?
还有也曾经排过在旧体作小动态操或挥棒的雨备,但同样是流程过於散漫,没有目标
性,自然也让人缺乏想去的动力。
以上这些或许是我们可以偷懒的藉口,但到底是要球员去配合球队的课表,甚至是不
合理或者缺乏效用的课表,还是要修正课表让其更合理也更有效率,让我们无法有类
似的托词。
「好远,好麻烦,去也没啥用啦。」
我就曾经说过很多次这种话,雨备排的重训,或者打击练习场,我去过的次数用一只手
就算的出来。
但这不是我不重视重训或者打击练习场,而是我另外已经有排时间去做我觉得需要的重训
或打击练习。对球队来说我是个不合作的球员,但对我自己来说,我有完成球队给我的训
练量,甚至更多,那我算不算是一个好球员?
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安排重训的课程我觉得是目前最需要做的事情。以下是我建议的课程表:
训练肌群 12/22 12/27 .....
下划船机 阔背肌、三角肌 90磅 90磅
XX机 股四头肌 105磅 105磅
(以下不详列了)
我希望能设计出一个表格,上头胪列各种需要练的肌群跟机器,发给球员,让球员们自行
找时间进重训室,一个星期一次或两次之类的,然後将自己的最大肌力负荷量纪录在表格
上,以三个月或半年为期(这也可以排入之前你所说的球季概念),收回表格,观察一下每
个人肌力的成长的情况,并作一些验收性的测验,例如100M的短跑,折返跑的速度,垒球
掷远的距离,这些爆发力性的测验我想都是有帮助的。
当然,这都是自主练习,有没有偷懒就看球员了,球队,教练的工作是设计课程让球员执
行,球队没有当掉球员的权力,因为我们是一个以兴趣结合的社团。
至於这跟雨备有啥关系呢?我想绝对是有关系的。之前绿豆有提过雨备是否可以改成非正
式练球,如果有完整的重训计画,我想就可以改成非正式练球。下雨当天,球队可以宣布
改至重训室,本周尚未完成课表或者想多去重训的可以去参加,已经到训练量的自然也可
请假,这是否更周严些呢?从现在到明年四月都是雨季,未来同样的问题只是会不断的发
生,至於打击练习场,我想对没有交通工具的学弟妹而言,好天气去民权大桥都嫌浪费时
间了,更别说雨天去更远的大新庄了。
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1F:→ amadeuschiu:最後两句有点鸡XD 但我想应该也有不少人这样想XD推 12/22 23:41
2F:→ stu911839:应该说很花时间 不是浪费时间XD 真的太远了orz推 12/23 12:38
3F:→ stu911839:上一句算报到文吧 不过建智这篇真是好文~推 12/23 12:39
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