※ [本文转录自 Amadeuschiu 信箱] 作者: [email protected] ([email protected]) 标题: [偶停] 建议 时间: Mon Mar 12 01:46:16 2007 作者: amadeuschiu (我相信) 看板: jacob 标题: [偶停] 建议 时间: Fri Dec 22 23:32:37 2006 相信我，我只是偶停而已XD 对於球队雨备的方案，我有几句话想说，而这也会引出一连串的建议。 如果当雨备的方案让大多数的球员感觉麻烦，例如需要在雨天花两个多小时在车上， 然後只在打击练习场待一个小时，那任谁都会感到不值，与其这样还不如找个晴朗的 好天气，这样感觉还会舒畅一点。 再者如果雨备是重训，大多的队友也会觉得用处不大，我想多半的人一个月可能只去 下雨的这一天，而对平常有去的人也根本不缺这一天，那去干麻？ 还有也曾经排过在旧体作小动态操或挥棒的雨备，但同样是流程过於散漫，没有目标 性，自然也让人缺乏想去的动力。 以上这些或许是我们可以偷懒的藉口，但到底是要球员去配合球队的课表，甚至是不 合理或者缺乏效用的课表，还是要修正课表让其更合理也更有效率，让我们无法有类 似的托词。 「好远，好麻烦，去也没啥用啦。」 我就曾经说过很多次这种话，雨备排的重训，或者打击练习场，我去过的次数用一只手 就算的出来。 但这不是我不重视重训或者打击练习场，而是我另外已经有排时间去做我觉得需要的重训 或打击练习。对球队来说我是个不合作的球员，但对我自己来说，我有完成球队给我的训 练量，甚至更多，那我算不算是一个好球员？ -- 安排重训的课程我觉得是目前最需要做的事情。以下是我建议的课程表： 训练肌群 12/22 12/27 ..... 下划船机 阔背肌、三角肌 90磅 90磅 XX机 股四头肌 105磅 105磅 (以下不详列了) 我希望能设计出一个表格，上头胪列各种需要练的肌群跟机器，发给球员，让球员们自行 找时间进重训室，一个星期一次或两次之类的，然後将自己的最大肌力负荷量纪录在表格 上，以三个月或半年为期(这也可以排入之前你所说的球季概念)，收回表格，观察一下每 个人肌力的成长的情况，并作一些验收性的测验，例如100M的短跑，折返跑的速度，垒球 掷远的距离，这些爆发力性的测验我想都是有帮助的。 当然，这都是自主练习，有没有偷懒就看球员了，球队，教练的工作是设计课程让球员执 行，球队没有当掉球员的权力，因为我们是一个以兴趣结合的社团。 至於这跟雨备有啥关系呢？我想绝对是有关系的。之前绿豆有提过雨备是否可以改成非正 式练球，如果有完整的重训计画，我想就可以改成非正式练球。下雨当天，球队可以宣布 改至重训室，本周尚未完成课表或者想多去重训的可以去参加，已经到训练量的自然也可 请假，这是否更周严些呢？从现在到明年四月都是雨季，未来同样的问题只是会不断的发 生，至於打击练习场，我想对没有交通工具的学弟妹而言，好天气去民权大桥都嫌浪费时 间了，更别说雨天去更远的大新庄了。 --

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