在版上当了好一阵子的潜水人物啦，现在来po一下文好了， 以示经理真的有在关心咱们系垒，有文为证喔！ 我来分享一下我们社团里，某位学长传授，用来练下盘的一 招，可是我不太确定它到底跟蹲蹲乐练的是不是同一个位置 就是了！ 首先咧，先把腿成外八站姿，不强制要很严格并栊，不过能 尽量外八是最好，最好像芭蕾舞者一样可以外八到180度，不 过这点不勉强啦，只要尽力做就好。 之後用脚掌〈就是脚底板凸起来的那块〉用力慢慢推地使脚 跟离地，这里是关键喔，要做好，能撑多多就撑多多。 等到一切都做妥後，往下蹲低，不过上半身要不动才行，也 就是说，只有膝盖要往下蹲，上半身的重心不能歪掉，要挺住。 挺住~~~~~~~~~~~~~~挺住~~~~~~~~~~~~~~~~挺住~~~~~~~~~~~~~~~ 这时，如果顺利的话，腿力不足的，就可以看到你的脚底板在剧 烈的晃动啦，我自己是属於腿力不足的啦，不知道大家做有没有 效果就是了，不过在此分享给大家试试吧。 寒训的时候我大概也不能到吧，先说声抱歉了，只能等开学再见 面啦！ 大家寒训加油~~~~~~~~~~~~~~~~ 휊 --

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