作者Amadeuschiu ()
看板HisSoftBall
标题暑训菜单
时间Sat Aug 20 14:28:57 2005
# 8/23（二） 8:00 景美河堤
8:00~9:30 (暖身部分)
慢跑(2KM，堤道尾巴处)
热身
动态操
冲刺跑(60M 来回三趟)
冲垒(3 2 1)
KGB
垒间传(4 X 100)
9:30~11:00 (打击练习、投手练投)
11:00~12:00 (守备练习)
12:00~14:00 (午休)
14:00~16:00 (重训室)
# 8/25（四） 8:00 景美河堤
8:00~9:30 (暖身部分)
慢跑(2KM)
热身
动态操
冲刺跑(60M 来回三趟)
冲垒(3 2 1)
KGB
垒间传(4 X 100)
9:30~10:30 (守备练习、内外野人员换防)
10:30~12:00 (打击练习、投手练投)
12:00~14:00 (午休)
14:00~16:00 (重训室)
# 8/25（六） 8:00 地点未定
友谊赛邀约，可能会找两支球队。
下周内容同上。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.45.107
※ 编辑: Amadeuschiu 来自: 220.137.45.107 (08/20 14:29)
※ 编辑: Amadeuschiu 来自: 220.137.45.107 (08/20 14:29)