※ [本文转录自 HisShark 看板] 作者: zhimu (快乐打球平安回家) 看板: HisShark 标题: [转录][技巧]内野手必备守备技巧 时间: Mon Jan 3 00:35:43 2005 迎向滚地球的挑战 口述、示范：黄忠义　整理：曾文诚　摄影：庄平 　　在一场棒球比赛当中，内野出现滚地球的比例往往高过飞球，所以身为一位内野手 ，最基本的动作就是接滚地球，然後将球传到一垒或是其他的位置造成对方的出局，因 此不会处理滚地球的选手是不配作内野手的。 加强下半身力量 　　要能接好滚地球，很多人一定认为首要的条件是不怕球，眼睛视线不要离开球、手 套接球的位置要对等，没错，这些都是很重要的，但说到要把球接得好接得稳，那非得 从加强自己的下半身做起，没有好的下半身力量，就很难瞬间作移动而顺利接到每一 球。 　　加强下半身力量的方法很多，重量训练当然是最好的方法，如果受到器材的限制， 你可以用跑步来代替，不过和投手训练不同的是：投手们虽然也是以跑步来加强下半身 ，不过他们较重视的是长距离也就是耐力的训练，而内野手的下半身可以短距离的冲刺 来强化，因为比赛时内野手处理球的情况也都是属於那种瞬间的短距离移位而已。 接球准备动作 　　接内野滚地球必须配合击球的威力、方向还有球弹跳的高度等做不同的接球方式， 所以不可能以同一个动作，就能接好所有的滚地球，话虽如此，但接球前的准备姿势却 是一致的，是不能马虎的。 　　我接球前的习惯准备动作是这样的：在投手看玩暗号准备投球的那一刹那，我的身 体重心就放低，将体重平均放在左右两脚上，双脚张开的距离差不多略大於肩宽。在等 待来球时，一定要保持腰部放低，虽然有些球迷可能会发觉我在比赛中准备接球前，有 时重心不是放得很低，那是因为长久以来守二垒养成的「坏习惯」，因为二垒防守位置 离一垒较近，而且击到二垒附近的球也不强，所以在腰部不是放得很低的情况下，还是 可以接到球，不过我想每位初学者还是得从最基本的动作学起，尤其对要守三游位置的 内野手来说，面对每一个都很强劲的击球，腰部重心不放低是很难接到球的，再以我个 人为例，当比赛中接到教练指示，内野必须缩小防守圈，也就是要往本垒更靠近守备时 ，在接球前我的重心绝对是放得非常低，所以重心低是接球前的第一准备动作。 　　把重心放低以後，你还要做的就是放松全身的力量，肩、肘都要放松，尤其是膝盖 要保持柔软，此时双手自然的下垂。在投手把球投出前，有些内野手会将脚後跟提起， 有些是让自己身体保持摆动状（但双脚并没有动），其目的是在於打者击球那一瞬间增 加自己移动的爆发力，我想这些都是很好的动作和观念，尽管在职业棒球的比赛中，由 於全年度的赛事比较多，在节省体能的情况下少有职业球员这麽做，但对於短期比赛的 内野手而言，在接球前让自己有准备的「动能」还是蛮重要的。 正确的接球动作 　　接着我们就来谈如何接滚地球： 当打者把球击成滚地而迎向你的守备范围附近时，如果时间允许的话，你应尽可能 的移动双脚，让身体的正面对着球，而当球弹跳对着你而来时，你的身体绝对不能跟着 上下甚至左右摆动，因为这样会造成身体晃动，影响看球的视线，所以你在面对上下弹 跳的滚地球，不是身体跟着来球的节拍摆动，而是在心里很有韵律感的盯着球的移动， 这种「韵律感」听起来虽然很抽象，但却是接滚地球的关键，这得靠平常多练习，以我 来说，已经有六年的职棒比赛经验，打棒球的经历就更不用说了，但即使如此，我还是 养成一个习惯，那就是有空就拿球往墙上丢，让球反弹後再接住，从每一次球不同的弹 跳去培养身体的韵律感，记得九二年奥运中华队在集训时，李来发总教练经常要求我们 空手去接滚地球，其目的也是在於从中训练接球的韵律感，所以这种对於弹跳球的感觉 必须靠不间断的练习才能达到最好的效果，否则如果你在面对滚地球时，第一时间的移 位就错误，要想接到球就难了。 　　正由於有好的接球感（韵律感），所以你才能在最佳的接球点接球，而我认为最好 的接球点是在球从地面弹起，但未到最高点时是最好的接球位置，过去我们所学到，甚 至到现在国内仍有多数选手的接球方法，是手套由下往上好像连球带手套从地上「拉」 起来那种感觉，不过这种方式有个缺点：如果手套拉得太早，弹跳没有算准的话，就会 造成「火车过山洞」的失误，而我这一两年跟道奇教练所学到的，可以在此提供各位作 参考，那就是在接球前手套在下（手套面朝上），右手在上（右手虎口朝下），当球进 手套後右手迅速至手套中取球然後转动身体准备下一个动作──传球，这种方式除了可 以避免不必要的失误外，传球的时间也可以缩短。 　　接滚地球还有一些很重要的关键，第一是眼睛的视线不能离开球，再来就是不能有 接球的畏惧感，尤其遇到很强劲的滚地球时，更不能害怕，如果还没有接球，心里就恐 惧、紧张的话，必然会造成肌肉僵硬而接球失误。 传球的练习 　　当把球顺利接到後，再下来自然是传球，有人说接球失误对手顶多上一垒，但传球 失误，不但刺杀不了打者，还会让对手多攻占垒包，我想这是很有道理的，球传不好再 怎麽会接球也没用。 　　学打棒球的第一课就是从练短传球开始，这一课有没有学好，关系到比赛的结果， 因为在比赛中你的传球和平常练习是没有两样的，当你接到滚地球，右手从手套中把球 取出时，食指、中指必须握球的缝线，接着向你要传球的目标跨出，传球的位置以队友 的胸部为最佳，因为这是队友最方便接捕球的地方。 　　不过由於内野距离短，内野手的传球，基本上是与打者、跑者的速度在竞争，所以 传球的动作不宜过大，你应该在不间断的练习中，寻求一个在最短时间内将球拿好传好 的方法，这样才能有助於你成为一位最佳的内野手。 -- 如果帅是一个方程式的话 那我就是它唯一解答 --

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