作者drccwei (宁静以致远)
看板HisShark
标题[闲聊] 一次专注一球
时间Thu Dec 31 00:12:36 2009
这篇文章是哲修老师在去年印给校垒的,不小心翻了出来,季後赛前给大家参考。
现在比赛已经不太会紧张了,获益良多。
* 一次专注一球
美国着名的棒球心理学家拉费沙(Ravizta)博士曾对棒球打击者的心理策略提出
「一次专注一球」(One pitch at a time)的方法。
所谓「一次专注一球」包含二个重点:
(一)不要企图去控制你周边的所有事务,仅需选择性的做反应。例如打击者目前球数
为二好三坏球满球数,满垒且落後对方一分,打击者所要应付的是投手即将投出来的一球
,而非垒上的跑者或是二好三坏的球数。
(二) 在你能控制自己的表现前,必须能完全自我控制。完全的自我控制包括自己的注
意力、情绪等。例如挥棒落空之後,要控制自己的情绪,不要让情绪控制你。
「一次专注一球」的心理策略上包含了以下五个步骤:
(一) 打击期:这个时期最重要的就是要信任自己,对自己的打击能力和平日训练充满
信心。放松而且专注,盯着来球同时放手一博,不去想任何其他事情。
(二) 确认期:当一球结束,若挥棒落空或界外球,立刻想一下前一球的球路、好球带
的情形,以及自己的生理状态是否太高或太低。
(三) 调整期:根据上一步骤自己对生理状态的确认,降低自己的紧张程度或是激励自
己,为自己打气。
(四) 再专注期:这个时期最重要的是仔细思考,了解整个局势(例如好坏球、几人出
局、投手可能的球路、教练的战术)
(五) 准备期:这个时期是打击者走进打击区前,一切都准备就绪,深呼吸,专注於打
击这件事上。
* 养成自己的例行动作
「一次专注一球」的心理策略要能够确实奏效,除了在比赛时打击者要能遵守五个时期的
注意事项加以调整之外,很重要的是打击者必须每一个时期养成自己的例行动作,并且将
动作的流程及形式以及所需的时间加以固定。
「在出手投球或挥棒之前,给自己半秒钟的平静期」
不断告诉自己,自己是最强、最厉害!
不要被动祈求对手失误、主动把握机会、关键出击!!
好的结果自然会形成!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.200.252
1F:→ drccwei:补充一下 不要被动祈求对手失误那句,同样适用於守备,不 12/31 00:21
2F:→ drccwei:要被动祈求球不要打过来你那,而是要期待每球都打过来,而 12/31 00:22
3F:→ drccwei:且你一定接得住! 至於养成自己的例行动作,就是指你打击 12/31 00:23
4F:→ drccwei:的准备动作,此外还有平常所强调的,把最流畅挥棒动作变成 12/31 00:24
5F:→ drccwei:变成习惯与本能,而上场打击的信心就源自於充足的练习 12/31 00:24
6F:→ drccwei:最後别忘了我们是「紧咬不放」的「运筹帷幄决胜千里历史鲨 12/31 00:26
7F:→ drccwei:鱼冷静队」,上场前记得露出「自信的微笑」 12/31 00:27
※ 编辑: drccwei 来自: 114.44.200.252 (12/31 00:39)
8F:推 mistletoej:好希望你把话在这两天就说完...比赛前话还是少说一点@@ 12/31 00:38
9F:→ drccwei:该说的还是要说啦 12/31 00:41