嗯嗯 本周应该有很多人不在 一堆校外教学加上回家的人ＸＤ 所以 星期五的练球改成简单的体训 带球具＋水 穿球鞋或慢跑鞋即可 请小黑帮忙带 菜单如下 －－－－－－ 热身 慢跑两圈 ３０ｍ短冲刺＊４ 伏地挺身＊３０　三轮 仰卧起坐＊３０　三轮 挥棒分三次　左手＊１０　右手＊１０　双手＊１０　三轮 （挥棒时不求用全力，求动作顺畅，眼睛看击球点） 另外， 作完上面的项目後 到垒球场打网 一人打五袋球　分三轮打 －－－－－－－－－－－ 以上所有项目作完就可以解散 本周五应到人员：小腼　卡斯魔　小黑　胜镛　小金门 趁人少时多练 练多就是自己的东西 大家加油～～ 老规矩 有事请提早告诉我，谢谢！！ --

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