※ 引述《yuefan (TaiwanKolento)》之铭言： : 我跟朋友预计9月中要从观雾上大小霸 : 因为没有很想住山庄的关系 : 想请教单攻有没有机会这样 : （我们单攻过玉山、雪山、北大武、合欢西北） : 最近一次单攻合欢西北是11.5小时左右 : 其实时间上来说有点慢 : 不过其实是因为我们在西峰附近大概待了一个小时出头煮珍珠奶茶 : 然後回程因为队友（不会去大小霸）里面有脚程较慢ㄉ所以才拖到快12 : 真实速度大概是合欢北到合欢西走2.5小时 : 然後北大武的话时间大概接近19小时 : 主要是因为到桧谷的时候天色有点差 : 我们到桧谷评估天气大概快一个小时才决定攻顶 : 然後回程一开始没有意识速度过慢 就走有点慢这样 : 如果扣掉这些因素保守大概可以17小时这样 : 这几天有稍微爬文看大小霸相关路线 : 发现其实单攻的人并不是很多 : 就上来问看看比较有经验的各位 : 目前主要是卡在那18公里的林道偏长 : 不然扣掉的话感觉路程跟上升其实跟雪山差不多 : 初步计画是想说林道路段因为较平缓的关系 : 想说可以用越野跑的方式争取时间 : 然後到99之後我们换上攻顶小包（轻量化） : 预计0.从大霸登山口起登 : 时间大概抓20-22小时 : 以防万一 我们会先申请99 : 怕到时候真的太晚就住99这样 : 不知道这样的安排是否过於莽撞？ : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-J730GM. 老哥您好 虽然这是旧文了 可能您也没有在爬山了 毕竟很少人能坚持一件事情那麽久 是吧? 刚好小弟最近为了补两年前漏掉的加利山 跟朋友从观雾过去单攻 简单分享正常人的一些心得 虽然此行只有走加利山 但我想大小霸大概也能估个时间 小弟认为大小霸算是长距离单攻的入门 安全性高 毕竟万一真的爆掉 还有九九山庄、中霸山屋 甚至林道都有三个工寮左右可以迫降 但这是大家不乐见的 路线来说 单程大鹿林道17K左右 相对230林道路况好很多 强者基本上整路跑起来没问题 5.2K左右有崩塌注意落石即可 如果大小霸群峰单攻在14小时内 林道肯定都有小跑 版上黑鸟大、Bkyoe林道肯定用跑的 但他们都是训练有素的严肃跑者(越野跑者、马拉松跑者) 而大部分的人都对自身体能有过度的自信...... 或者看到太多神人的文章 一日XX等等 就觉得自己也能达到 不知道体能之间的鸿沟有多深 小弟这种软烂型山友都只敢乖乖跪着看 这边讨论正常人林道时间(小弟) 去程是缓下坡 轻装用走的基本3~3.5小时 回程是缓上坡 轻装用走的大约3.5~4小时 这速度大约4~6km/h 很多人会觉得 不就是踢林道? 有兴趣的山友可以在平路模拟这速度走34K 然後继续2000m以上的爬升 小弟认为大小霸的单攻 问题在於肌肉疲劳感的累积 因为此行心率平均只有103bpm 上坡心率约130bpm 整体来说都算是很轻松的心率 比较厌世的只有下班後开车上去马上开搞 大怒林道边踢边睡着真的很烦 有个粗浅衡量单攻EP的方法 可以用该行程的EP对比每周训练的EP 通常周训练量是一般人的极限 文章写到 "不然扣掉的话感觉路程跟上升其实跟雪山差不多" "初步计画是想说林道路段因为较平缓的关系" "想说可以用越野跑的方式争取时间" 抱歉 小弟没有想要打脸的意思 但新手很容易认为XX山就是OO加上QQ 先别说一般人大鹿林道用跑的 後面山路肯定爆掉 不然回程林道爆掉也是早晚 这样判断自身体能会过於莽撞 超过12小时以上的疲劳累积是非常快的 脚程预估的话 若以粗浅的上河来说 此行小弟约是0.6的速度 推到大小霸群峰考虑衰退约要17~18小时 个人觉得单攻大小霸群峰不爆掉 至少的基本体能 短距离的合欢西北要有4小时内速度 中距离的北大武、白姑大山要有9小时内的速度 或者很有自信连续走14小时不会衰退 速度不快但耐力很强的山友 或者平常有在跑马拉松耐力速度都强的跑者(sub 330) 不然上去就算没有山难 也只会有无限的厌世感..... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.141.175.188 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Hiking/M.1729044267.A.4B2.html 体能有练就有 您林道已经4分速了 再练是要单攻霸北圣剑吗 上次我是心态炸裂 本来想两天出来 ※ 编辑: JacobBaker (223.141.175.188 台湾), 10/16/2024 15:23:07 加油 注意安全 为什麽乡民总爱这种问题呢XD 中雪山应该硬一点 我觉得 我是用踢的啦 没事 目的有达到就好 ※ 编辑: JacobBaker (111.82.122.120 台湾), 10/17/2024 13:08:33