作者qaz442002 (私の名前はにんじんです)
看板Hiking
标题[问题] 把爬山当运动的人
时间Sat Aug 17 13:14:28 2024
我住新店靠近景美这边，最近有想去爬仙迹岩
想问问各位把爬山当做运动的人，你们都多久爬一次
如果每天爬会对膝盖造成伤害吗？
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1F：→ ap88994433: 人类的膝盖是草莓做的就是了08/17 13:30
2F：→ miniUU: 看强度坡度距离，个人身体强度，因素很多08/17 15:22
3F：→ aa0968: 不建议每天欸 要让膝盖休息一下 不然老了会挫屎08/17 15:42
4F：→ aa0968: 我是一周约1~3次左右 中轻度轻装登山08/17 15:45
5F：→ PsMonkey: 不算题外话的题外话(?)：你一定有看过「谁谁谁每天抽烟08/17 15:53
6F：→ PsMonkey: 抽掉一包也没得肺癌」的都市传说。以上08/17 15:55
7F：推 windofsprite: 平日健身房练腿，周末有时间爬山就好08/17 16:20
我是在想一个礼拜爬几天的山，其它时间去游泳
8F：推 sxi: 循序渐进就不会..08/17 16:22
9F：推 afirstkiss: 记得做重训训练肌力，膝盖就不容易痛痛08/17 16:45
10F：推 hzhz5566: 肌肉松弛对膝盖伤害更大08/17 16:55
11F：推 Fegelein: 仙迹岩还行啦，动起来就对了08/17 17:28
※ 编辑: qaz442002 (123.50.45.176 台湾), 08/17/2024 18:30:18
12F：→ Tsuyoi: 最少最少一~二周至少爬一次山就可保持基本体力08/17 19:15
了解 感谢
13F：→ beachrabbit: 肥宅乖乖在家就好比较不会伤膝盖08/17 19:58
你是说你自己吗？
14F：→ DrizztMon: 下楼要慢 仙迹岩我以前拿来锻链过 可以上下两趟08/17 21:14
15F：→ Duc916: 石阶硬铺面，我会想找泥土路的08/17 22:28
16F：→ xkiller1900: 一楼有梗给推08/18 00:52
17F：→ september279: 会 所以我建议在家睡觉就好08/18 18:18
那你就待在家里睡觉就好
※ 编辑: qaz442002 (123.50.45.176 台湾), 08/18/2024 19:29:49
18F：推 yafx4200p: 越爬山 越胖体脂越高 後来都改越野跑 08/19 07:48
19F：推 blackbrid: 循序渐进不要急，让肌肉群慢慢增强起来.... 08/19 07:58
20F：→ blackbrid: 我N年前第一次单攻玉山，走超过12小时，还铁腿一个礼拜 08/19 07:59
21F：→ blackbrid: 经由慢慢练习，玉山回来变成逛大街的感觉.... 08/19 07:59
22F：→ Anda: 你没任何腿部肌肉就会伤膝盖没错 08/19 13:54
23F：推 chigo520: 这要看你爬什麽山吧 08/19 13:56
24F：推 yankeeslbj: 不会啊 我住先迹岩下，只要无聊就上去走，还可以看一 08/19 14:43
25F：推 FarkU: 一周5次，上班前、下班後、六日，越野跑。 08/19 14:56
26F：→ FarkU: 越野跑会比较有效率，拍照美景一样不耽误。 08/19 14:58
27F：推 Deltaguita: 仙迹岩太短了，一下就没了很无聊 08/19 20:02
28F：→ ak075: 肌力不够才容易受伤啦 08/20 14:08
29F：→ windsoon: 一开始就推坑越野跑的人才是要让原po膝盖早点炸裂吧 08/20 22:05
30F：推 to1322: 一堆山上天天在爬的长辈 膝盖都好好的 08/23 15:17
31F：推 to1322: 可能膝盖不好的也上不了山 08/23 15:20
32F：推 egg002: 之前下班想说运动一下就从景美走回海巡署，假日吃饱也会去 08/24 13:40
33F：→ egg002: 爬，一次30分钟，一周两三次，重点是下坡喜欢走土路，石 08/24 13:40
34F：→ egg002: 阶梯真的比较伤膝盖，下山後记得伸展拉筋 08/24 13:41
35F：推 Horn5201: 先爬小山再来台北大纵走路线爬到哪算哪 之前只能烘炉地 08/27 13:07
36F：→ Horn5201: 慢慢爬到可以大纵走一段爬完的 08/27 13:07
37F：推 aibaby: 重训练好股四头跟臀中肌 减轻膝盖压力就不容易受伤了 08/28 11:05
38F：→ FarkU: 好好学着用登山杖吧 08/28 14:08
39F：→ whk: 仙迹岩要从木栅马明潭端上，比较有训练效果，景美端太无感 08/29 14:09