耗时：8h18 日期：1/7/23(Sat) 人员：Alan 天气：Sunny 山上风大超冷 爬升：↗2460m(Samsung S20FE) 距离：42.22km 体能：12/18台北马4h11、9/28一日四秀12h38、5/21阳明山10连峰6h48, 14连峰(无大仑尾) 9h45 8:05am起登 0h00 剑潭公园 2h13 风柜嘴 3h17 擎天岗停车场 3h31 冷水坑(休15 装水 买宝矿力 吃饭团) 4h22 七星山主峰 4h38 小油坑服务处(休4 装水) 5h29 大屯山主峰(休4 吃饭团) 5h55 大屯山南峰 6h14 大屯山西峰 6h25 面天坪凉亭 6h44 面天山 6h50 向天山 7h22 清天宫 7h54 忠义山 8h18 关渡捷运站 注：没走大仑尾山(又走错路QQ) https://i.imgur.com/D36QIC9.jpg ------------时间段----------- 2h13 剑潭-风柜嘴 5h09 阳明山10连峰(风柜嘴-清天宫) 7h22 阳明山14连峰(剑潭-风柜嘴-清天宫) 0h56 清天宫-关渡 GPX: https://hiking.biji.co/index.php?q=trail&act=gpx_detail&id=1503153 装备： 迪卡农-15L多隔层越野跑背包KALENJI 迪卡农-男款缓震越野跑鞋 EVADICT XT8 迪卡农-100流明25m头灯Forclaz(50g) Formosa Trail T-shirt Footland-Formosa Trail 短筒羊毛登山袜 3M舒适型触控手套, 100块, 悠游卡 食物： 液体 1.5L水, 0.5L舒跑 固体 711御饭团*2, 盐巴, 全联盐糖*6(剩3), biji 海盐锭*2, 净极劲加盐葡萄糖(没吃), pro energy gel*1(很像威德in*0.1), red cow energy gel*1(份量多 很爽), 咖啡因能量 棒*1(会苦), 贺宝芙蛋白棒(柠檬)*1(蛮好吃的 份量多) 心得： 早餐 起司蛋饼+卡啦鸡三明治+中冰奶 补给的话就是拿了台北马展览的赠品试吃 出发五分钟後发现防风外套没拿 想说算了应该还好 结果在七星山 大屯山上风超大 差点被冷死 这次走了之前没走的长青路 之前都是走双沟溪古道 因为都是柏油路跑起来感觉有比较快 地板乾所以都放胆跑 下坡的速度快很多 小油坑游客中心在整修 但还是可以进去装水 贩卖部有开 5/21体重75kg 穿登山鞋+15L登山包 1/7体重65kg 体重降了 速度真的快很多 10连峰进步了1h49，14连峰进步2h23 我在8月底为了准备台北马比较少爬山 跑量最高是10月份155k 所以这次平路都能跑起来 对於训练有兴趣可以看我的Strava: https://www.strava.com/athletes/103867740 9,11,12月参加了越野跑比赛 了解到我蛮会抽筋的 所以就对电解质补给蛮重视的 就多补了 盐锭和盐巴 https://i.imgur.com/vBouJGV.jpg https://i.imgur.com/qdahepB.jpg ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-G781B --

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