上周去跑Formosa Trail 16K，跑完只想耍废XD 花了两周才把网志跟影片搞定 附上热腾腾的Day 3全纪录给有需要或是单纯想要看看非洲风景的人参考 完整图文网志：https://user9886.pros.is/4kh3et Day 3全纪录影片：https://youtu.be/mogECY0p-HQ ---纯文字版--- 昨晚真的是有够冷，半夜睡觉时瑟瑟发抖，睡睡醒醒的撑到了5:50起床。 开始每天早上的例行公事：把当天会用到的东西拿到随身背包中，不会用到的放到行李袋 中请背工帮忙背去下一个营地。 离开帐篷後发现帐篷上及外面的草地都结霜了，可见昨晚有多冷。 早餐跟昨天一样是小米甜粥，配上松饼、煎蛋与热狗。 今日行程 Shira Cave Camp (3750M)Lava Tower (4600M)->Baranco Camp (3900M) 昨晚August在简报时就知道今天的行程有点硬，要先上到4600M适应高度，再下到3900M紮 营，拿了厨师为我们准备的午餐（用保鲜膜包着）後，於8:30正式出发了！ 注：Porter们不用高度适应，会直接前往营地。 一早万里无云，可以清楚地看到吉力马札罗，今天会一路看着它向上爬。 今天一早出发时就遇到了Ismar，彼此加油打气了一下後继续出发。 行走时发现路上的植披又与昨天有所不同，高度只有到小腿肚而已，原来我们已身处高原 荒漠地形（Alpine desert)。 另外可以看到大量的火山岩散落，小到棒球尺寸，大的可以跟一台货车差不多大。 因应昨天起的两个水泡，今天把鞋带放松一些，走路时疼痛度稍微舒缓了。 另外就是当感觉到脚上有发热点时，可能就是要起水泡的前兆，这时我就会跟August说等 等休息一下，把袜子脱掉让脚透透气後再继续走。 上到4000M後，跟先前查到的文章一样，的确有感到行动变得缓慢。 但我觉得其实不是不能走快，只是本能的会想慢慢走，让心率维持在一个比较平缓的状态 ，这也是August 说可以成功登顶的最佳状态。 此趟行程的运动补给品 一路走啊走啊，过了三、四个假山头之後，想说怎麽还没有看到今天的中继点Lava tower... 此时精神已经有点涣散，体力也感觉下降。便拿出准备好的补给品们：FAST能量果胶(补 充能量与提升专注力)、UP Sport RC胶囊 (加快身体恢复速度)与电解力(补充电解质、肌 酸、BCAA)，让身体边行进边恢复。 之前在台湾登百岳练习的时候就有使用这些补给品，所以这趟行程就都带来了，希望能成 功帮助我登上吉力马札罗！ 又走过了两三个假山头，终於看到今天的中继点 Lava tower ，此时已接近4600M，我的 步伐又更趋缓慢，犹如丧屍一般。 但至少已经看得到中继点了，顿时心中燃起了一阵希望，告诉自己再走一下就可以休息了 随着越来越接近Lava tower，环绕在他身旁的云雾逐渐散去，也可以更清楚地看到全貌。 走了4.5小时，在下午一点钟终於抵达了Lava tower!! (4,600M) August说这里是Machame路线与其他路线的交叉口，看到其他路线的团队在这边扎营煮午 餐，我们则是吃早上准备好的便当。 在这边看到Ismar比我早一步抵达，已经在用餐了。 跟他聊了一下，发现我们两人都有轻微的高山症(微头晕、精神涣散)，但之後会一路往下 走所以症状就会缓解。 中午的便当是面包、果汁、柳丁跟鸡腿。鸡腿调味其实挺不错的，就是放到现在冷掉了有 点可惜。 悠闲地吃着午餐，发现其实地上有蛮多垃圾跟食物残渣，也许是因为这样有不少高山鼠出 没，吃着人类遗留下来的东西。 吃完午餐收拾完垃圾後，继续出发迎接下午的行程。 於下午1:50离开Lava tower後马上迎接一个Z字型下坡，坡度挺陡峭的，体感跟戒茂斯上 嘉明湖路线，第二天下猎寮营地前的Z字型感觉有点像。 接着迎接我的是无尽的缓坡，搭配登山杖一路慢慢的往下走。 走了约一个半小时後，终於看到了吉力马札罗的特有植物 Giant senecio，中文叫做千里 光。 看起来有点像凤梨头，August说要长这麽高，大约要40年。 另外还有一种比较矮小的，叫做Lobelia deckenii，後来有网路後查到中文叫半边莲，也 是个很奇怪的名字。 August说看到这些植物後，再走一个小时就会到我们今天的营地了。 接下来就边走边欣赏这些独特的植物，毕竟只有这边才能看到这些特有种，就慢慢走体验 被他们包围着的感觉。 千里光高的可以到两层楼高，矮的差不多是我身高的一半，有分叉多到9支的也有很少的 欣赏着这些植物与景观，不知不觉就走到了我们今天的营地。 下午四点抵达Baranco Camp (3,900M)，终於可以体验扎营在跟玉山差不多高度的感觉了 从Lava Tower走到这边约2小时10分，一路上都是下坡挺轻松的，也逐渐没有头晕及精神 涣散的感觉。 此时我的团队已经设置好所有帐篷，上图指示牌後方的帐篷就是我的营地，看到营地几乎 是平的十分开心！ 把背包放在帐篷後，发现左脚小拇指根大拇指多了两个小水泡，应急处理了一下後Kassim 端来一盆热水，简单擦拭身体後就移动到餐厅帐篷泡热茶喝。 今天团队准备的是热姜茶，加上茶包跟奶粉後就成了姜汁奶茶。 在营地身体没有活动时会逐渐变冷，这时来一些热茶暖暖身真的超赞。 喝完热茶後待在餐厅帐篷写日记，约6点40分团队备好了晚餐。 今天的开胃菜是节瓜汤，口感跟前几天的汤挺类似的但吃的出来是节瓜的味道，然後尾劲 一样带些辛辣感。 主餐则是牛肉披萨、酪梨跟芒果，真不知道主厨怎麽在山上变出披萨的!?ﴊ 吃了一口披萨後，很明显的感受到今天的食慾跟昨天比起来差很多，觉得披萨超油的吃不 太下。 但August建议我还是要吃点东西，就硬着头皮，慢慢的把四分之一片披萨吃完。(吃了大 约20分钟) 登顶计画重要分歧点 饭後，August说今天我们要讨论一下登顶的计画。 因为我选的是七天的方案，所以有两个选择： 方案一 (凌晨出发登顶) D4, D5花两天慢慢走到基地营Barafu Camp (4,673M)，D6 凌晨12:00出发登顶後下到 Mweka Camp (3,067M)，D7抵达出口 D4 5 KM 3975m -> 3994m D5 4 KM 3994m -> 4666m D6 18 KM 4666m-> 5895m -> 3067m (非常操) D7 10 KM 3067m -> 1639m 方案二 (清晨5点出发登顶) D4多走一点路直接走到基地营Barafu Camp (4,673M)，D5清晨5点出发登顶後下到 Millenium Camp (3,785M)。D6，D7慢慢走下山 D4 9 KM 3975m -> 3994m -> 4666m D5 15 KM 4666m-> 5895m -> 3785m D6 3M 3785m-> 3067m D7 10 KM 3067m -> 1639m 因为我很怕冷，加上August说凌晨出发温度约零下10度，思考了一下想说不看日出也还好 ，对我来说重点是要上到山顶 (5,895M) 就决定采取方案二，睡饱一点清晨五点出发。(事後来看这真是超级正确的决定) 决定好方案後，就回帐篷准备睡觉了，孰不知一回到帐篷坐下後，就觉得胃不太舒服。 尝试了各种角度後，还是没有变好的感觉，试着躺下来後好像有好一点，但心想这样子肯 定无法睡着。 就决定起身，没想到起身那一刹那想吐的感觉涌上来，便以最快的速度开启帐篷的拉链， 吐到帐篷前的小空地上。(幸好有事先把鞋子摆侧边，没有被波及到) 只是手速还是不够快，双手、羽绒衣跟睡袋都沾到了一点呕吐物。 幸好August还没有睡，跟他说明我的状况後他请Kassim与厨师准备热水让我洗手，并跟我 说这是高山症症状不用太担心。 的确，吐完之後整个神清气爽，现在只差把双手、羽绒衣跟睡袋清洁乾净就可以睡觉了。 随後Kassim端来一盆及一杯热水让我洗手及喝水，并帮我一起用沙土把呕吐物掩盖住。( 真的很感谢他) 整理完之後，就迅速入睡了。 本文实际旅游日期 2022.10.19 --

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