作者TAECO (fragile)
看板Hiking
标题[记录] 一日二秀桃喀单攻
时间Tue Nov 22 16:30:10 2022
「鸟山不鸟，鸟的是我的体力」
日期：2022/11/20
人员：自己
行走时间：11小时50分(含休1小时4分)
行走距离：约18.6公里
爬昇高度：约2000公尺
装备：含补给与水等负重估计约7.1公斤
行动粮：果胶3/3、能量棒2/2、饼乾4/4、缤纷乐1/1、凤梨酥0/2、盐糖8/13
水2400/2600cc、运动饮料1200/1200cc(带太多了，下山拼命喝)
简易时间表(累进时间制)0230起登
00h00m 武陵山庄
00h15m 桃山登山口
01h48m 黑水塘
03h36m 桃山(休24分，等日出)
05h16m 诗仑山(休8分)
06h04m 喀拉业山 (休5)
06h58m 诗仑山(休5)
08h56m 桃山(途中休8，山顶休6)
11h35m 桃山登山口(途中休8)
11h50m 武陵山庄
到山庄停车场车宿，但人潮不断，提前於两点半出发。
截至桃山为止还算可以接受，但大休过後往喀拉业路上一直提不出劲来。
步调缓慢，但心率仍然维持在Z3尾端。诗仑山回桃山路上隔了90分钟才补给，
心率在Z3中段，但体感已接近极限。自桃山下山也比原订时间来得慢。
这次是第一次走超过八小时的行程，是需要增加长程训练吗？
看前辈的文章，会推荐增加轻松跑。请问要以长时间为佳？或是时长短但
周间次数多为佳呢？
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1F：→ LsVCheN: 没在跑步的话先求有，每周3.4次一次10~30分钟建立起习惯 11/22 17:16
2F：→ TAECO: 是V神！立刻加入菜单！ 11/22 18:27
3F：推 jessica35354: 是V神！ 11/22 18:28
4F：推 Zrst: 是V神！ 11/22 18:39
5F：推 JacobBaker: V神丁神鲁神 跪地不起了 11/22 18:54
6F：→ JacobBaker: 是V神！ 11/22 18:55
7F：推 nungg: 是V神！ 11/22 19:15
8F：推 gao1232452: 是V神！ 11/22 19:19
9F：推 mike40709: 膝盖好痛… 11/22 22:18
10F：推 lee200412: 我应该在您诗仑山往喀拉业山路上，与您插肩而过 11/23 13:44
11F：→ TAECO: 楼上L大脚程很快喔 11/23 16:06
12F：推 lee200412: 哈哈，我只是前一晚睡桃山山屋的，别误会 11/23 17:18
13F：→ TAECO: 那就是很幸运的L大，羡慕 11/23 20:01