刚刚才从坦尚尼亚回来，趁着记忆犹新整理了行前准备的文章 出发前也有爬完了板上的文章，但资讯都是2019年，有点落後了 提供2022年最新的资讯，提供给未来想去朝圣吉力马札罗的人参考 有任何问题欢迎推文询问，能回答的我都会尽量回答 图文影网志好读版请点我： https://user9886.pros.is/4kklpm ---纯文字版本--- 这次刚好遇到公司10月份要去杜拜出差，也是继COVID-19後第一次出国的机会，就研究了 一下附近还有哪些地方可以玩，於是萌生了去爬吉力马札罗的念头。 (Mt. Kilimanjaro) 一开始是被白雪霭霭的照片所吸引，心想：「在非洲竟然有雪山，这也太酷了！」，研究 了一下相关资料觉得平凡如我应该也可以登顶这座山，就开始着手相关准备了。 以下整理几个行前准备项目提供给各位参考 行程总天数 我选择的Machame路线需要7天来攀登Kilimanjaro，来回飞行时间2天，另外再加上Safari 行程3天，一共安排了12天的行程。 行程总预算(不含机票) 因这趟行程是搭配杜拜出差，自己再买去非洲的机票，就把机票的预算先扣除掉，仅列出 其他支出。 签证：50美金 (约台币1,605) Machame路线旅行社费用：1,725美金 (约台币55,397) 小费：700美金 (约台币22,480)，旅行社建议向导一天$20、厨师$15、背工$10 我的团队一个向导、一个厨师、6个背工，8个人陪我一起上山，完全是大爷行程。其中有 几个人在登山过程中有多帮我一些忙，就多给些小费。 疫苗跟药物：8,300台币 旅游保险：154美金 (约台币4,945) 扣除机票总花费约台币 92,727元，比起我查到的网路上的文章贵了不少，毕竟网路上许 多数据都蛮旧的，受到疫情及通膨的影响，要去这一趟还是要先把荷包捏紧一下。 我去的这段期间台湾来回Kilimanjaro (JRO)机场的机票都约在四万台币左右，若加上机 票的话总花费会将近13万台币。 登山旅行社 吉力马札罗属於国家公园，必须要跟高山向导一起攀登，在坦尚尼亚当地提供攀登吉力马 札罗的公司相当多，可谓是令人眼花撩乱。 稍微做了一下功课，得知价格大约落在USD 1,500 - USD 4,000间，价差相当大。 比较贵的方案主要差别在：登山前後一天住宿饭店的豪华度、爬山时是否提供私人厕所、 是否有餐厅帐篷、睡觉是否有提供床架 以下价格皆不含小费 USD 4,000 https://kiliwarriors.com/ ，大多服务欧美游客，看到几个youtuber都是预 定这家的服务 USD 2,300 https://www.climbing-kilimanjaro.com/，网站资讯很丰富，若有能力阅读 英文强烈建议看一下他的资讯 USD 1,725 https://pamojakilisafaris.com/，台湾人推荐的高山向导後来自己出来开 的公司，跟他一并买了Safari行程给的优惠价 USD 1,500以下 当地无网页的旅行社有此报价 我在选择时觉得可以上公厕没关系，前後一晚饭店住宿不要太差都可以接受，综合考量下 选择了 Pamoja Kilimajaro (网页点我)，这间有台湾人推荐过的公司。 实际爬完後觉得选择真的是太正确了，老板Richard自己是高山向导出身，所以知道登山 者需要的是什麽，所以确保安全与品质之虞又提供了合理的收费。 因为他的主要客源是亚洲人，在疫情期间几乎是完全没有生意，但他也没有闲着，努力思 考能如何为客户带来更舒适的登山服务。 载我从机场前往Moshi镇饭店时，他跟我提到说他帮我升等为有私人厕所的方案，请我爬 完後再跟他分享心得，他会再看看可以怎麽优化。 这边先剧透一下：私人厕所真的是太赞了!!銾篕琤h公厕一次後，再回来上私人厕所就完 全回不去了，能在没有异味、乾净的地方解放大小号就是舒畅，不用担心是否会不小心踩 到别人的排泄物。 真的大推，特推私人厕所，只是对负责搬运跟清洗的背工有点不好意思(每天早上出发前 会到公厕清理乾净再搬到下个地点)，所以结束後我有多给他一点小费感谢他。 整个团队也十分有活力，带我的高山向导August有12年的攀登经验，会根据我的体能调整 前进的步伐，登顶那天我心里知道只要跟着他的步伐慢慢走，就一定可以成功，所以心理 上也给了我很大的支持。 详细的说明就等到攀登心得时再来介绍。 坦尚尼亚签证 虽然台湾护照在坦尚尼亚可以用落地签，但是在出发前看到有人分享搭乘衣索匹亚航空入 境衣索匹亚，登机前被要求出示签证。(台湾护照衣索匹亚也可用落地签) 为了避免任何意外，就在线上先办好电子签证了，毕竟现在各地的旅游资讯都有点落後， 多一份保险多一份心安，不然被挡住不给登机就太扫兴了。 坦尚尼亚电子签证申请网站点我 (费用：50美金) 疫苗及药物 出发前预约了马偕医院的旅游门诊，一跟医师说我要去坦尚尼亚他就问说「去爬吉力马札 罗对吗？」看来也有很多人来找她问诊。 一共打了黄热病疫苗、流行性脑脊髓膜炎及A型肝炎疫苗，再加上疟疾跟高山症药物。 本来只想要打黄热病的，但听了医师说：A肝在未开发/开发中国家用餐喝水都有可能中标 ，脑脊髓膜炎是透过飞沫传染，心想一定会跟当地人说话跟吃饭喝水的啊，就再追加这两 剂疫苗。 医师：当地是疟疾疫区，1800公尺下要小心蚊子叮咬哦，又再追加了疟疾的预防药。全部 加一加八千多就去了。 攀登季节推荐 吉力马札罗山全年都可以攀登，但建议乾季的时候会比较舒适，光想像雨天中在高海拔走 路跟露营就觉得累了。 我这次攀登的时间是10/17-10/22(六天)，刚好抓住乾季的尾巴。 乾季：12月-3月, 6月-10月 雨季：4-5月,11月 攀登路线 (Machame) 这次选择的是Machame路线，有就是俗称的威士忌路线，这条路线距离短且较陡峭，适合 有一些登山经验的人来攀登。 关於其他路线介绍可以参考这篇文章，我觉得写得很清楚 Machame路线每日行程及高度变化表 (旅行社提供七天标准版) D1 11 KM 1639m -> 2849m D2 5 KM ﴲ849m -> 3810m D3 10 KM 3810m -> 4629m -> 3975m D4 5 KM 3975m -> 3994m D5 4 KM 3994m -> 4666m D6 18 KM 4666m-> 5895m -> 3067m D7 10 KM 3067m -> 1639m 以上是旅行社提供的标准版行程，实际上高山向导会根据你的身体状况以及偏好来调整。 标准版的行程D6是午夜12点出发，预计早上6-7点间登顶。因为我很怕冷且不喜欢半夜起 床爬山(半夜12点温度约零下10度)，我跟向导讨论後决定改成白天登顶(凌晨5点出发)。 攀登时向导发现我体能状况还不错，跟我讨论後决定把最後两天路线一口气走完，早点回 镇上休息，所以实际上花了六天。 最後一天还遇到森林野火 (新闻连结)，几乎是用冲的冲下山，这部分就等到攀登心得的 文章再来做介绍。 实际行程如下 (六天走完) D1 11 KM 1639m->2849m D2 5 KM ﴲ849m -> 3810m D3 10 KM 3810m -> 4629m -> 3975m D4 9M 3975m -> 3994m -> 4666m D5ﴱ5M 4666m-> 5895m -> 3785m D6ﴱ3M 3785mﴭ> 1639m 行前训练 自从决定要去吉力马札罗後，大约还有四个月的时间，自主训练的菜单如下： 每周慢跑一次10KM 每周两至三次重量训练：主要练腿跟背，肩跟胸加减练 实际攀登完後觉得这样的菜单是够的，每天爬完都还有余力，且每晚搭配合适的补给品及 滚筒按摩放松肌肉，隔天完全不酸痛，彷佛带着一个全新的身体继续行程。 台湾百岳经验 决定爬吉力马札罗之後，发现我只有爬过玉山两天一夜的经验 (2016年)以及一日郊山 经验，完全是个登山菜鸡。 就在2022年8月时去爬了雪山三天两夜及戒茂司上嘉明湖三天两夜，让身体多累积一些多 天数纵走的经验。 也幸好有多走这两趟，爬吉力马札罗时可以把当下的心情跟台湾的一些路线比较，提供给 未来想攀登的人参考。 国外旅游保险 我出国旅游前习惯买旅游险，避免发生意外导致额外的经济负担，能不用到最好，就当帮 助其他需要的人。 原本是先询问国内保险公司，但可能是受到疫情影响且吉力马札罗海拔较高，所以没有国 内保险公司愿意承保。(也可能是我问的不够多家) 後来就选择背包客们推荐的World Nomads，主要是他的Explorer方案有包含6,000公尺以 下高山，吉力马札罗5,895公尺，刚好在范围内。 相关介绍可参考这篇文章，写得非常详细。 我这次的保险内容是阿拉伯联合大公国 + 坦尚尼亚，10/8-10/28 , 共美金154元，算下 来每天美金7块多，其实还好并不贵。 登山装备 由於本来就有要在台湾继续爬山的规划，所以大部分装备都自行购入并去山上实测过，高 山向导也说我是他看过准备最齐全的人之一。 背负系统 Gregory Paragon 58L 睡眠系统 Trekology pillow Sleeping bag (舒适温度5度) 充气睡垫EXPED AIRMAT UL (登山公司提供的睡垫很舒适，所以完全没用到) 眼罩 (没用到) Iceflame 羽绒裤 Iceflane 羽绒脚套 登顶那天晚上帐篷内气温约0-5度，在帐篷内把所有衣服毛帽都穿起来加上羽绒裤跟脚套 ，睡起来温暖不会冷。 衣物 Montbell thunder pass (风雨衣) Fjallraven abisko lite trekking (登山长裤，六天穿同一件) Smartwool t shirt (仅第一天出发时穿) Icebreaker long shirt (第二天之後都穿羊毛长袖当底层) Buff (厚薄各一，看情况使用) Hat Quechua (遮阳圆盘帽) 太阳眼镜 普通眼镜 Snowpeak毛帽 (登山及晚上睡觉时都会带着，保持头部温暖) Drymax Socks (备用袜，登顶那天穿) Darn tough wool socks (全厚羊毛袜，晚上睡觉穿) Darn tough wool socks light (厚底羊毛袜，行进时穿) Merrell Moab 2 GTX (Gore-Tex防水短筒登山鞋) Icebreaker羊毛内裤 (穿了六天仍没有异味) 睡觉时替换用内裤 Uniqlo Heattech 紧身裤 (登顶那天睡觉及行进时穿上) Uniqlo heattech long shirt (睡觉时替换) 蓝白拖鞋 (营地用) Macpac Nitro (行进中层，睡觉时也可以穿) Montbell Superior down (羽绒衣 800FP) 保暖厚手套 (登顶那天穿) 3M工作手套 (除登顶那天外，其他天使用) 消耗品 UP电解力、运动保护、RC胶囊各一罐 (有背工就不特别轻量化了，直接带整罐上山) Costco鱼油 UP咖啡因能量棒 x6 (登顶那天吃了3根) UP能量果胶 x3 (第一次上4000M吃了1包，登顶那天吃了2包) UP超效乳清 x6 杂物 Toaks titanium 450ml (没用到，登山公司有准备钢杯) Water bottle 580ml + Culo Clean (上厕所冲屁屁用) Befree 1000ml (没用到，登山公司每天有提供处理後的饮用水) Nalgene 500ml 迪卡侬 2L水袋 保温瓶 (很重，但登顶那天超重要，在5,000公尺喝热茶就是爽啦) G shock watch Rapilock trekking pole (可接Gopro的登山杖) Black roll mini (轻量化滚筒，晚上按摩用) Nu25头灯 露营LED小灯 (晚上在帐篷内用节省头灯电力) Compression R2 Oxygen (抵达营地後替换让小腿舒压) 行动电源 x 4 (实际上三个就够用了) Gopro 2台 智慧型手机 快乾毛巾 (每天早晚都有一个脸盆的热水可以擦澡) 湿纸巾 x 2 牙刷 暖暖包 x6 (重要，有几个晚上回到帐篷时真的靠北冷，登顶那天也很需要) 药品 丹木斯 透气胶带 皮肤药膏 (水泡时搭配透气胶带应急处理) 防晒乳 乾洗手 没带到但觉得很重要的 绑腿 (低筒登山鞋再登顶完下山那段砂石路是一路滑下去，整只鞋子被灌满了砂石超不舒 服) --

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