作者ms10082 (萨克最高)
看板Hiking
标题[记录] 阳明山东西大纵走
时间Tue Apr 26 11:19:22 2022
日期：2022年04月23日
参加人员:我+我朋友共两人
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时间纪录
0644 公车下车风柜嘴起登
0723 顶山
0809 石梯岭
0902 竹篙山
0950 鸡心仑
1050 七星东峰
1102 七星主峰
1152 小油坑游客中心
1341 大屯山主峰
1425 大屯山南峰
1501 大屯山西峰
1603 面天山
1636 向天山
1751 清天宫
全程耗时 11 小时 07 分，总里程 24.4 公里
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几点心得给大家参考:
一、我自己以前是跑过全马的人，平均成绩大概落在5:30~6:00左右，
小孩出生之後，就没有继续参加赛事，不过每个月基本还是有跑
大概50-60公里的跑量，10公里的速度大概在55分钟完成，偶而也
会爬些山，在大纵走之前我只爬过二格山、狮仔头山，大概都控
制在10公里左右，个人感觉相比之下大纵走比起全马难度还难一点。
二、水跟盐碇多带一点，我走的当天据我朋友描述，算是凉爽好走的，
但是我还是喝了大约4000CC的水量，而且中途只有去擎天岗游客中
心上过一次厕所，其他就都流汗流光了，而且可能因为流汗流太多
没有及早补充盐，导致我在七星山的时候，双脚就开始轮流抽筋。
三、大屯山南峰跟西峰本来就有听朋友说过会很泥泞，但是没想到会泥
成这样，加上有人上山有人下山，个人觉得蛮危险的，所以如果真
下午後雷阵雨我应该会直接跳过这两个。
四、另外就是我跟我朋友同时按表，然後我的里程是２４．４公里(时间
１１小时０７分)我朋友的是２４．７公里(时间１０小时４４分)，
这消失的22分钟我们到底失散到哪里去了XDDDDDDDDDD。
一些小心得可以帮助大家顺利完成，自己完成了还是很开心拉！！！
希望大家也能顺利完走。
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灵芝的好坏在多醣体 男人的好坏在海绵体
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1F：推 ffej: 里程不同正常，但是时间不同是哪招XDDD04/26 12:18
平行时空的登山人
2F：推 npc776: 终於有跟我差不多等级的可以聊了呜呜呜04/26 12:19
3F：→ npc776: 我觉得你只是不习惯山路而已 我走的完十连峰但跑不完半马04/26 12:20
4F：→ npc776: 时间差的话我想应该是你朋友中间吃饭休息按了暂停04/26 12:22
据我朋友说是没有按停
5F：推 hisashin: 爬山跟跑步、健身不同，很难拿来比较04/26 12:46
就是一个感觉
6F：推 gmoz: 我终於可以不用跪在地上 可以正常地看文了04/26 14:06
登山版还是有正常人的（握手
7F：→ gmoz: 推推 体能有基础 多爬几次 时间应该很快就上来了04/26 14:06
8F：推 apemanlu: 时光空隙XDDD 有笑有推04/26 14:28
到底失散到哪里去了
9F：推 simonown: 应该是有没有休息自动停表的设定啦 XD04/26 14:29
10F：推 b910590oby: 其实我觉得跑全马比较累XD04/26 14:40
我朋友也是这样说
11F：推 chenmok: 真实呈现（跪）04/26 14:55
看到前面一堆神速，还是要出来平衡一下。
※ 编辑: ms10082 (114.136.186.93 台湾), 04/26/2022 16:53:42
12F：推 shoeii: 全马比较难+104/26 20:34
13F：推 achang88: 推一个感谢分享04/27 11:24
※ 编辑: ms10082 (180.176.137.48 台湾), 04/27/2022 11:59:22
14F：推 GMA: 谢谢分享。另外想请教抽筋是怎麽撑过去的？04/27 13:32
发现开始抽筋之後，就一直补充盐糖盐锭，然後试着用登山杖去支撑自己，让自己的双脚可
※ 编辑: ms10082 (180.176.137.48 台湾), 04/27/2022 14:26:38
15F：→ carter4213: 我之前也是跑全马以上赛事，停了5-6年，去年开始爬山04/27 15:15
16F：→ carter4213: ，你多爬几座山，时间应该能降至少1-2小时的04/27 15:15
17F：推 tomcruiyu: 这时间，原来我不孤单（泪）04/29 00:42
这个板需要正常速度的山友
※ 编辑: ms10082 (180.176.137.48 台湾), 04/29/2022 09:25:52
18F：推 sara3636tw: 上次去走也有抽筋 04/29 15:50
19F：推 CBGET5858: 感谢正常的分享QQ 05/03 19:40