作者ckcowboy (黑皮先生)
看板Hiking
标题[记录] 一日武陵四秀
时间Sun Dec 5 18:15:37 2021
路线:武陵四秀(池有上桃山下)
日期:2021/12/04
天气:晴朗无云,起登武棱山庄气温约1C,日出前高山气温<-3C
人数:1人
虽然版上已经有很多一日四秀文章,
不过季节不太一样,分享在冬季低温碰到的几个情况
让接下来这个冬季会上山的朋友们参考
1. 第一次尝试穿那麽少在0~-3C快速登山,所以前半段让自己心跳
维持在区间三内(147~160左右),休息也尽量减短让身体不要冷掉~
不过从新达山屋休息再出发时很明显的感受到大腿四头肌一直在抽筋边缘挣扎,
需要放慢速度重新热机避免抽筋爆掉~
另外与大大讨论後,一开始区间三强度拉太高,建议长程路线配速可降到区间二,
避免後半段掉速~如果区间二会冷,就再多穿一件中层,而不是靠拉速度维持热度XD
2. 低温碰到另外一个没想到的问题就是水塔结冰,
原本计画出发前装满四支软水壶共2L,并在品田回程时新达或桃山补水,
但因为夜晚低温让新达/桃山山屋水塔都结冰无水可取,
还好询问新达山屋内的阿清协作可以提供热水让我装,差点因为缺水问题要提早下山
感谢辛苦的协作大大!!
3. 出发前确认气象只有零下气温没有水气,但还是携带了简易橡胶带钉鞋套,
若碰到结冰路况仍可安全通过
4. 这次装备补给拜读参考了版上&单攻社团的黑大&元植大,
除了每小时约补充200卡热量,元植大介绍的锐速咖啡因锭吃下去半小时後明显有效,
让重度咖啡因成瘾患者的我解决咖啡补给问题;另外搭配电解液粉维持体内电解质平衡
5. 出发前只在车上睡两小时,外加深夜低温对於体力&精神力会大量消耗,
建议如果有长时间单攻行程前一晚要多休息,下山後也要先休息补眠降低开车风险
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装备清单如下(含行动水&补给~4.5kg)
Salomon adv skin 5
Naked运动腰包
500ml软水壶*4
KATADYN滤心
BD distance flz
紧急医疗包
(弹绷/OK蹦/抗生素软膏/酒精&碘酒纱布/纱布/透气胶带止痛药/肠胃/紧急露宿袋)
Nitecore NU25头灯
Nitecore NB10000 行动电源
JLAB air sport 蓝芽耳机
简易橡胶带钉鞋套
穿着
millet 贴身无袖排汗衣
icebreaker 200 tech羊毛衣
2XU MCS 压缩长裤
Salomon Agile 短裤
injinji 双层越野跑袜
Hoka Speedgoat4
Montane Minimus jacket(雨衣从出发穿到喀拉业回程才脱掉)
Montane Minimus pant(雨裤未用到)
Mammut eigerjoch hybrid(中层化纤外套未用到)
Arcteryx venta glove (windstop手套 全程穿着)
Buff trek cap
Buff merino头巾
mammut 毛帽
Oakley Radar EV Path
Garmin delta tactix
Garmin 心率带
粮食补给
1. Gel*11(吃9条)
2. 7-11御饭团*3
3. 7-11德国香肠*2
4. 蜂蜜风味能量松饼*2
5. 锐速水动能电解质液粉*8(用6包)
6. 锐速咖啡因锭*1
7. 出发前一块面包一罐红牛&UCC咖啡
8. 行动水约喝2L
最後附上时间供参考,
长程单攻除了体能外也需要做好各项准备
祝大家今年冬季登山愉快有雪可赏!!
0134 武陵山庄
0213 池有山登山口
0350 三叉营地
0423 新达山屋(休13分)
0535 品田山
0624 新达山屋(休12分)
0715 池有山(休13分)
0852 桃山
1022 喀拉业山
1208 桃山 (休11分)
1418 武陵山庄
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.137.33.46 (台湾)
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1F：推 chun10396974: 这速度什麽鬼12/05 18:36
2F：推 xkiller1900: 一日四秀冬季赛开赛12/05 18:36
3F：推 muching: 不知道哪天会有人打破9H纪录？12/05 18:45
相信台湾野跑圈的几位大大都有破9H的能力XD
4F：推 ho83leo: 好狂的速度12/05 19:25
5F：推 bill821108: 推12/05 19:26
6F：推 Zrst: 我还不跪爆12/05 19:41
7F：推 blackbrid: 跟着我师傅一起跪12/05 20:26
z大&黑鸟大前阵子的一日大小霸才是惊人的记录啊,
天天跪读如何准备长程单攻路线XD
8F：推 Linezolid: 这是用飘的吧…12/05 20:41
9F：推 roberthsu22: 推，真快12/05 20:48
※ 编辑: ckcowboy (220.137.33.46 台湾), 12/05/2021 21:07:26
10F：推 Uni0608: 这样是摸黑爬品田v断吗12/05 21:11
对喔~不过头灯够亮照过去手脚点位置都很清楚
※ 编辑: ckcowboy (220.137.33.46 台湾), 12/05/2021 21:24:10
11F：推 nungg: 推冬季单攻思路12/05 21:27
12F：推 LsVCheN: 跪着推12/05 21:53
13F：推 SYH: 推 冬季都忘了山屋水塔可能结冰的问题~12/05 22:04
这篇主要用意就是要分享冬季会碰到的问题XD
单攻需要做更多的风险管理
14F：推 mike40709: 推 你是鬼吧12/05 22:24
15F：→ almondchoco: 摸黑爬V断好勇敢12/05 22:31
16F：推 xiru2ly3rd88: 推12/05 23:23
17F：推 BrokenYume: 推，好快！12/05 23:32
18F：推 jackie0712: 跪着推12/05 23:52
19F：推 eit: 有点扯啊12/06 05:06
20F：推 JacobBaker: 昨天听山友说星期六有一群人跑山四秀12/06 08:40
21F：→ JacobBaker: 有一个强者在桃山等队友等很久是你们吗？12/06 08:40
我是一个人~印象中也有碰到一组三人&两组solo的山友,
周末桃山很热闹啊XD
※ 编辑: ckcowboy (123.51.152.16 台湾), 12/06/2021 09:43:32
22F：推 yuhsinkuo: 5升真的能塞下这个多吗?中层不就去掉一大半...12/06 12:49
主仓空间装了雨裤/中层/急救包就差不多满了~ 不过adv skin的两侧弹性口袋空间很大塞
了鞋套/雨衣/三颗御饭团没问题,胸前口袋也能装很多行动粮/手机/眼镜/软水壶*2~
另外naked的弹性腰带包可以装超多东西 ,塞两只软水壶/gel/香肠两只/蓝芽耳机～而且
跑动也不太会晃动非常贴身 大推啊XD
※ 编辑: ckcowboy (27.246.101.183 台湾), 12/06/2021 15:29:14
23F：推 slender0103: 大推能量补给推荐很实用~~，话说这速度太鬼了哈哈12/06 15:54
24F：推 aral091381: 有请问雨衣到喀拉业才脱掉是冷还是下雨？另请问中午12/06 22:28
25F：→ aral091381: 回桃山时水塔依然结冰没水吗？12/06 22:28
是因为冷喔~ 整条路线大部份都是在森林里,没有日照的地方还是很冷~
另外中午回到桃山就直接下山了,不确定山屋结冰是否融化,这需要其他山友帮忙确认orz
※ 编辑: ckcowboy (59.124.112.150 台湾), 12/07/2021 09:39:00
26F：推 xiru2ly3rd88: 请问带钉鞋套是那个型号？ 谢谢 12/07 15:57
这是四年多前内湖百岳买的,型号没有特别记重量约100g,
可参考下图,野跑鞋/登山鞋/硬底靴都能套上去
後来百岳好像没再卖了,不过网路上有很多类似产品~
自己在国内外雪季攀登除了冰爪以外都会另外带着它,
很适合在林道&森林间结冰没有厚雪的平缓路面使用,减少冰爪没必要的损耗~
https://imgur.com/0gBmEPJ
https://imgur.com/8BFtQ8n
27F：推 wunjhihsyu: 已跪，感谢装备分享~ 12/08 01:49
※ 编辑: ckcowboy (220.137.11.240 台湾), 12/08/2021 08:13:12
28F：推 xiru2ly3rd88: 感谢分享 12/08 13:03
29F：推 aral091381: 感谢回覆，跪谢！ 12/08 13:45