其实原本只想走东段的 可是早上起床天气真的太好 就决定要阳明山大纵走再刷了:p 里程28公里 时间8小时20分 上次水没带够余悸犹存... 这次背adv skin 12(1000ml)加一罐500的水 前段喝1500ml 小油坑补水 後段喝1000 对我来说够了 因为距离长 上次走西段体力明显下滑 我从大屯山开始控制心跳在有氧阈值内 个人觉得效果很好 速度能维持 还能有一定体力 泥泞程度的话南峰还可以 西峰非常泥 如果不嫌重就穿雨鞋吧(我用慢跑鞋拼了...) 今天状况还不错 比上次快了两小时整 (10小时20分 --> 8小时20分) 谢谢版上的训练经验分享 让我也能慢慢茁壮 补个大概时间轴 0717 风柜嘴启登 0849 擎天岗6.4k 1006 七星山东峰 休10分 (七星山排了超长照相人龙...) 1050 小油坑 休20分 补水午餐 前段耗时3小时40分 1206 鞍部停车场启登 1245 大屯山 1313 大屯山南峰 1339 大屯山西峰 1436 面天山 1448 向天山 1537 清天宫搭车闪人 後段耗时3小时31分 --

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