作者darkstar07 (高级大法师)
看板Hiking
标题[问题] 去爬专业路线体能要练到什麽程度?
时间Mon Nov 16 13:43:43 2020
看FB有些健身老前辈讲些很屌的爬山资历
马博横断、新康、南三二一段、雪山西陵、白姑大山
说年轻人你也要去试看看，说他队里有很多神背很强，可以背40公斤
想请问去爬这种的体力要练到什麽程度才行?
目前七星山从冷水坑出发含休息58分钟完成，
可以一路谈笑不脸臭不气喘虚脱
爬完还要再加码什麽路线?要背个10公斤铅块哑铃去练习吗?
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1F：推 spike80827: 其实我一直不能理解要怎麽背才能背到40公斤，是背了电 11/16 13:58
2F：→ spike80827: 动麻将组上山？ 11/16 13:58
3F：→ september279: 水果跟酒凑一凑就有了啦 11/16 14:02
4F：推 sallytai: 一堆罐头，水果等等 11/16 14:23
5F：→ sallytai: 也没必要背到四十，听前辈说老了要还债 11/16 14:24
6F：推 gn01993343: 如果在阳明山练就阳纵东/西段-》阳纵全段-》阳纵全段 11/16 14:30
7F：→ gn01993343: 加负重，负重至少15kg，你计画上大山要背多少练习就 11/16 14:30
8F：→ gn01993343: 至少背那个重量 11/16 14:30
9F：推 sayuriefz: 我一直无法理解为什麽一定要背很重才能走纵走... 11/16 14:33
10F：→ sifun: 现在的装备20就很够了 有钱的话7kg都不到 其他给协作 11/16 14:34
11F：→ sifun: 轻量化都自己来12左右也够了 11/16 14:34
12F：→ gn01993343: 回楼上，就不想请协作又想吃好一点 11/16 14:35
13F：推 xkiller1900: 背多重都是看人，但是对身体不好XD 11/16 15:35
14F：→ xkiller1900: 不然你背个两手啤酒两支高粱也不轻了阿 11/16 15:35
15F：→ xkiller1900: 另外老人吞咽困难，多半喜欢吃流质，所以都会带花生 11/16 15:35
16F：→ xkiller1900: 牛奶、八宝粥，这种的都很重 11/16 15:36
17F：推 iio: "我爸爸会开火箭喔"的变形版 11/16 16:21
18F：→ iio: "我朋友"都会回呛 "喔是喔~ 这麽能背怎麽不去挑大粪?" 11/16 16:22
19F：推 mstar: 扛两百(市)斤麦子十里不换肩。 11/16 17:00
20F：→ giveusatank9: 一袋米要扛几楼？ 11/16 17:15
21F：推 sickiam: 现在轻量化才是显学 11/16 17:49
22F：→ TheDivision: 推楼上 11/16 18:45
23F：→ kobby: 像习大大那样啊 11/16 19:22
24F：→ pex2004: 吃的先乾燥化…去水 减轻重量 11/16 19:23
25F：→ daniel6412: 背太重老了就知道了... 11/16 19:45
26F：→ Duc916: 多日行进和装备打包多多练习 11/16 20:21
27F：→ xb5001: 轻量化的时代没必要用负重折磨自己 11/16 23:38
28F：推 batike: 听有些人在讲平常尽量背多重爬山当训练就有种中华职业杀 11/17 00:33
29F：→ batike: 猪公的既视感 11/17 00:33
30F：推 findhs2006: 不用背到40啊 我只背20就已经爬80座了 负重爬个中级 11/17 00:35
31F：→ findhs2006: 山练脚就好 以战养战随着难度慢慢往上就会变强了 11/17 00:35
32F：推 ak075: 练负重吧，负重跟轻装又是不同世界 11/17 02:48
33F：→ ak075: 差不多10多公斤就可以了 11/17 02:49
34F：推 muching: 背个普通重量的走走中级山就是不错的训练了，根本不用另 11/17 05:32
35F：→ muching: 外背到15kg的重量爬郊山，多此一举 11/17 05:32
36F：→ muching: 就像练马拉松的人，每一趟练习也不会真的跑到全马的量 11/17 05:33
37F：→ IcePhoenix: 走这种不用背到40吧？ 11/17 10:14
38F：→ apemanlu: 去应徵搬家学徒 祝你梦想成真 11/17 10:47
39F：推 smart8122: 14公斤就够了 11/17 11:21
40F：推 aral091381: 多日纵走背摄影设备大量电池很重吧 11/17 12:35
41F：推 gocatsgo: 背太重老了就知道 是什麽意思？如果平时都有负重训练 11/17 16:48
42F：→ gocatsgo: 老了也不好？（疑惑） 11/17 16:49
43F：→ iio: 如果背得跟美国海陆一样的行军重量去爬山 到老就知道了的意思 11/17 16:52
44F：→ iio: 美国海陆的行军重量平均是60公斤 他们的职业伤害不少来自於此 11/17 16:58
45F：推 deerdriver: 看协作就知道了 背重伤身体 职业寿命不长 因为老了毛 11/17 17:31
46F：→ deerdriver: 病就跑出来 11/17 17:32
47F：→ deerdriver: 不要超过1/3体重 能在1/4体重以下最好 11/17 17:32
48F：→ x197909131: 他们是职业挑夫吗 11/17 18:25
49F：→ ak075: 关节是消耗品，肌力固然可以降低损耗， 11/17 18:36
50F：→ ak075: 但随年纪与过度使用，退化会很快 11/17 18:36
51F：→ ak075: 半月软骨磨光，大概要置换人工关节了 11/17 18:40
52F：推 tingiy: 越重越厉害吗 11/17 21:59
53F：推 okayllo: 一袋米我只能扛二楼都能纵走了 11/17 22:48
54F：推 ffej: 现在不是能带的愈轻愈厉害吗 11/18 17:44
55F：推 n0029480300: 列的那些路线，不是应该先练好认路能力吗？ 11/18 20:45
57F：→ sanron: hihi~可以听听看物理治疗师给的建议 大约是全程70%的体能 11/18 22:43
58F：→ sanron: 例如重装20kg全程预估10小时，可以练到14kg连走7小时就差 11/18 22:44
59F：→ sanron: 不多了，也欢迎到 Yourube 去留言、订阅~have fun 11/18 22:44
60F：推 pantani: 53F能把一袋米扛二楼就能放神罗天征了XD 11/19 09:42
61F：→ hoks: 我台北大纵走一天可以走北线4段(约40-50km) 11/19 10:40
62F：→ hoks: 但从武岭上合欢山喘到不行，主要身体要能适应高山 11/19 10:40
63F：→ smallGGgirl: 认识一个刚爬完百岳的60y阿伯平常训练只背10kg 11/19 19:55
64F：→ smallso: 背包放水、罐头类，很容易就10kg了，再走个台北环山练习 11/20 02:59
65F：→ smallso: 短距离大概走个20km看看，很多地方可以有公车接驳或有人 11/20 03:01
66F：→ smallso: 觉得体力够了再逐步拉长距离，你会发现台北周边的山都通 11/20 03:02
67F：→ smallso: 路线请google阳明山东西大纵走或是台北大纵走看看 11/20 03:04
68F：→ smallso: 路程时间可能要先从6个小时开始规画，再逐步拉长 11/20 03:07
69F：推 p581581: 铝盆 厨具 团体帐篷 酒 食材 空拍机 单眼 睡袋 这些 11/23 10:57