本来五月底要去的一日四秀因天候因素倒团 有点惆怅，但30号发现台北都没下雨而且天气还不错，於是就匆匆规划了之前想了很久的 疯狂行程，反正就试试看，累了就撤退没什麽包袱， 本身有在跑步，月跑量弱弱的在80K左右， 10K约53分完成，只跑过一次四分之一马。 剑潭圆山牌楼to捷运关渡站共计48.33K 总时长15h12m 总爬升2808M 天气 晴时多云 5/31时间纪录 0323圆山牌楼 0351老地方观机平台 28m 0422文间山 31m 0525大仑尾山 1h3m 0555大仑头山 30m 0624碧山 29m 0653梅花山 29m 0732风柜嘴 39m 0812顶山 40m 0858石梯岭 46m 0928擎天冈游客中心 30m 1005鸡心仑 37m 1118七星山东峰 1h13m 1130七星山主峰 12m 1222小油坑游客中心 52m 1357大屯山主峰 1h35m 1433大屯山南峰 36m 1502大屯山西峰 29m 1553面天山 51m 1613向天山 20m 1658兴福寮登山口 45m 1748忠义山 50m 1835捷运关渡站 47m 分段看了话从圆山牌楼到风柜嘴4h9m，风柜嘴到小油坑4h50m，小油坑至兴福寮登山口4h3 6m ，以上皆包含休息时间，各点平均休息15分钟左右，最後下山口取兴福寮是因为觉得绕回 去清天宫有点浪费时间，乾脆尻大圈点。 装备清单 宝矿力900ml2罐、包馅面包六个、巧克力威化卷及甜甜圈共8个、滤水器水袋1只，Gorete x外套、雨裤、登山杖一支、Goretex登山鞋、口罩两只。 带滤水器是听说饮水机的水会被倒完所以带着以备不时之需，饮水机在游客中心内，目前 防疫管制需戴口罩才能入内装水，一开始在擎天岗眼瞎没看到害我浪费50块去买两罐水真 是不环保，登山杖一定要带一支，可以帮你打蜘蛛网，清晨上路真的是蜘蛛丝Buffet吃到 饱。 心得 1.北段支线：圆山牌楼至风柜嘴 到大仑尾步道前还算好走，只有剑南路切圆明寺步道一开始滑陡，或是可以绕大圈点走石 板 （有青苔也是滑），大仑尾步道至风柜嘴一路上烂泥断断续续要闪或踩树枝通过，大仑头 山过後更是不断的烂泥及蜘蛛丝Combo走得有点心烦，梅花山可不取直上风柜嘴，我而我 选择捡一颗山头并绕到万溪产业道路上，沿路也是烂泥一堆且会与溪流会合会跨一小段水 ，路迹有点不明显但有登山队布条稍可辨识，没事的话直接绕去风柜嘴就好别自讨苦吃。 2.阳明山东段 风柜嘴至小油坑路迹明显且好走，最漂亮的顶山至石梯坪很美可以在这拍照一小时都没问 题 ，擎天岗环湖步道已完工直接切过去游客中心就好省了不少时间，此时饮水剩500cc左右 来 游客中心补水共计1.2升顺便投了罐可乐XD，下去後接冷擎步道至冷水坑游客中心准备上 七星山，爬楼梯花了比较多时间，上去後东峰主峰都是雾且风势强劲帽子记得按好，东峰 主峰牌子都要排队尤其主峰最夸张看起来要排30分钟以上，在这大休补充热量约25分钟， 下小油坑补水，饮水剩600左右在小油坑游客中心补至2.5公升。 3.阳明山西段 从小油坑游客中心接上柏油路走巴拉卡公路人车分道前段，目前依旧拉着封锁线但路况 安全，之後续借大屯山登山口直上主峰，一路就石板路一直厌世上就好，上去也是一片雾 而且在我眼前卷起来很酷，本来觉得到这里看了地图发现剩下都下山开心了一下殊不知， 这里才是最难的地方，大屯山南峰路上是湿滑泥地，但还是可以踩边边稍微乾点的草皮， 登山杖记得撑着避免脚打滑不稳，南峰上西峰更惨，烂泥又陡下，沿途有拉绳记得戴手套 ，我没带到只好硬上，一手拉绳一手杖撑还是可以安稳下山，最後一段拉绳陡上距离有点 长且也是湿黏 土，小心踩点拉绳慢慢上即可，但我心里想着的是根本下雨天的剑龙棱五寮尖啊，地形上 的危险....西峰下向天面天步道一样，湿滑泥地部分陡下看到绳子拉就对了，最後的面天 向天就是爬楼梯而已，但一样是湿滑的石板路上下都要小心，此时我的左膝也爆了，上山 平路没事下山弯曲就酸痛，不得已只能侧下循着面天山步道一路下到兴福寮。 4.忠义山出枫丹白露登山口 踢马路到忠义山线入口大约30分钟左右，若是这里要撤退的话也有社区公车到淡水站，往 忠义山的入口是有铁门关者仅人可通过，旁边也有台北大纵走指示牌，前段泥路平坦好走 ，而忠义山山头在左手边绕上去看到了，此时只剩撤退了，过国华母子大坟後右转下枫丹 白露社区登山口，顺着走接北艺大校区，之後约20分钟到关渡站，饮水部分最後剩500cc 。 我想我只会走那麽一次了吧，有点越级打怪了结果连膝盖都伤了，下次要走我只想走到大 屯山主峰转二子坪，不想再打泥巴仗了全身脏兮兮的，补给策略我是过两个山头就吃一包 巧克力，肚子饿的话就吃面包，有一段偷懒不吃零食果然速度变慢，这趟走下来其实都不 太喘，比较影响我的大概是肌力吧，腿太弱了.....左膝不适原因稍微想了一下，大概是 我都右手拿杖吧给左腿负担太大，距离一长就受伤了，能双杖的话尽量，或是把肌肉练起 来吧。 附上路线图，Windy Map不错用，可惜6s太废一直跳出去 https://i.imgur.com/jxQyC1E.jpg --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.204.6.27 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Hiking/M.1590958852.A.379.html 没错，楼梯很陡而且当时只拉拉筋就上去了没休息 以下版友来信删推文 ※ 编辑: xxctsd (39.10.71.11 台湾), 06/01/2020 23:47:31