作者snu7rp (可乐果)
看板Hiking
标题[问题] 瘦小人登山背包疑问
时间Mon Oct 14 12:21:31 2019
大家好～
之前在outlet心血来潮买了Deuter ACT Lite 35+10SL，这次奇莱南峰两天一夜就背了Deuter上山。
本人瘦小，起登大约7.6kg，背起来也是轻轻的，觉得应该没什麽问题。
但是走到天池山庄，就发现背包很压迫髋骨和肱骨上缘，而且还只压迫右侧:/
爬了一下文，看到也有瘦瘦的人会遇到类似的问题：
https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Hiking/M.1516372096.A.D8F.html
不过我背的重量不重，不确定是背包调整不好、还是背包不适合的关系。
不过以前租犀牛牌的登山背包的时候，好像相对没有那麽压迫。
想问问看有没有身形瘦小的山友，有过类似经验可以分享，或是推荐哪款背包？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.6.181 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Hiking/M.1571026893.A.AB5.html
1F：推 IcePhoenix: 可以背看看女生包10/14 13:05
Deuter那颗是女版的～
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/14/2019 13:21:18
2F：推 knanda: 有确定背长正确吗 我也是瘦 有D牌45+10，背长调整很重要10/14 13:27
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/14/2019 13:30:59
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/14/2019 13:32:47
3F：→ foliczzz: 背长要调整 通常买的时候专业店员会负重试背10/14 13:39
我有调整背长，背起来腰带可以扣在髋骨的位置，欧都纳店员也有帮我看过><
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/14/2019 13:56:37
4F：→ foc0327: 我朋友矮小女生她背hpg，她说很舒适10/14 14:14
漏回～之前没听过hpg 我会再去看看 谢谢～
5F：→ sankaka: 这问题感觉还好，也有可能只是一开始背新包不习惯怎麽调 10/14 18:08
6F：→ sankaka: 整，背几次调看看。我自己一开始背新包也是，不熟，背出10/14 18:08
7F：→ sankaka: 去一次，髋骨都黑青回来了。10/14 18:08
也有可能是我不会调...不过我中途把右边背包肩带拉松也还是磨 why~
8F：→ neverleft: 我觉得是你们休息不够多XDDDD10/14 18:09
去程中途有休、回程比较少休，但去回都是背痛><
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/14/2019 19:52:03
9F：→ injanh: 肱骨属於上肢，你觉得受到压迫的部位应该是股骨大转子吧？10/14 20:39
10F：→ injanh: 会不会是腰带的位置束太低了？10/14 20:39
阿～不是股骨，这样写应该比较清楚，腰带压迫髋骨、肩带压迫 手臂-肩膀在正面的位置
11F：推 ccjjtt: 我背40+10走玉山、合欢也是髋骨ASIS超痛，痛到有时会解开10/14 22:06
髋骨痛真的难受QQ 有试过腰带放松一点、不要解开吗？
12F：→ injanh: 我问过欧都纳店员腰带要贴齐ASIS还是束在iliac crest上面10/14 22:52
13F：→ injanh: ，店员说都可以，看个人习惯。换个位置承重，训练背部肌群 10/14 22:53
14F：→ injanh: 肌力，或许能改善原po的问题。10/14 22:53
看到专业词汇，赶紧google...我束腰带的地方是包覆正面大腿上方的骨头突起处（偏上一点）
应该是I大说的ASIS，束在iliac crest更高会压到肚子吗？
想请教背部肌群跟髋骨承重的关系><
我原本认知背包重量的承担只有髋骨，然後肩膀是辅助固定住背包、没有承重的(?)
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/15/2019 07:32:59
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/15/2019 07:34:33
※ 编辑: snu7rp (1.163.6.181 台湾), 10/15/2019 07:37:48
15F：→ injanh: 我认为负重时，无论腹肌或背肌皆需出力来稳定身体、四肢与 10/15 08:07
16F：→ injanh: 脊椎，它们无时无刻都有在作功只是感觉不到，背肌练强壮可 10/15 08:07
17F：→ injanh: 减少腰、髋在关节面上的负荷，应该是这样，还有请其他山 10/15 08:07
18F：→ injanh: 友帮忙指正。(app回应怪怪的，请帮重新排版XD) 10/15 08:09
19F：推 xkiller1900: 腰带调松？ 10/15 12:32
20F：→ xkiller1900: 肩带後面应该有一条可以拉的可以调整贴背的程度跟肩 10/15 12:33
21F：→ xkiller1900: 膀的负担 10/15 12:33
22F：→ sankaka: 肩膀应该不是没有承重的吧，我印象中是髋骨可以帮忙承受 10/15 19:29
23F：→ sankaka: 60-70%的重量，除非你的背包背长真的很不合，那时就会发 10/15 19:30
24F：→ sankaka: 现肩膀受力的状况不对了。另外练核心的确有助於背负状况 10/15 19:31
25F：→ sankaka: 感觉是xkiller讲的部分没调好(? 10/15 19:32
26F：→ snu7rp: 感谢各位大大的回应～ 10/15 23:19
27F：→ snu7rp: 看来多觉得是我背包没有调整好，我会先试着调看看、也请朋 10/15 23:19
28F：→ snu7rp: 友或店员帮忙check 10/15 23:19
29F：推 zieo: 包包打包平衡可以注意一下 10/16 08:57