作者pyct (问心无愧)
看板Hiking
标题[问题] 膝盖後方酸痛
时间Fri Jun 7 22:30:28 2019
各位山友们大家好
小弟最近开始爬山,从郊山开始练习
但常常膝盖後面的地方,到後半段都会明显酸痛
尤其是下阶梯的时候会痛得明显
我上下坡都用双杖,到後面下山都需要非常倚赖登山杖做缓冲
不然膝盖後方满痛的,请问这部分有办法改善吗?
例如训练哪部分的肌群,或是戴护膝会有机会改善吗?
谢谢热心的山友们~
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1F：推 PsMonkey: 在现实世界找专科医生看诊比较实在 06/07 22:33
2F：推 sunkiss5566: 找医师，我之前痛才知道脊椎稍微跑掉，参考看看噢 06/07 22:47
3F：推 needed: 我之前也是一样问题，复健科医师建议我加强後腿的肌群肌力 06/07 23:26
4F：→ needed: ，加强後真的就改善了。 06/07 23:26
5F：→ needed: 戴护膝会立即有改善，但肌力没加强的话，走久了还是会痛 06/07 23:27
6F：推 IcePhoenix: 问题可能有满多种（滑液囊、软骨）都有可能，如果没 06/08 18:37
7F：→ IcePhoenix: 有很严重那先试着训练上面推文所说的後侧肌群（股二 06/08 18:38
8F：→ IcePhoenix: 头肌跟腓肠肌），然後戴关节护具是必要的 06/08 18:38
9F：→ IcePhoenix: 软骨是消耗品，爬山这种负重的运动对於膝盖很伤 06/08 18:39
10F：推 tcghciwgp: 我也有过这种问题，训练我推荐直腿硬举 06/09 17:28
11F：推 Armag: 建议求诊，膝盖後靠外、内、中属於不同的问题 06/11 16:44
12F：推 bojan0701: 膝盖问题很复杂，建议找骨科与复健科来治疗，很多问题 06/14 19:41
13F：→ bojan0701: 成因非单一，需要好的专业人员指导，胡乱训练，有时会 06/14 19:41
14F：→ bojan0701: 更遭 06/14 19:41