作者linshang083 (lin)
看板Hiking
标题[问题] 爬山脚踝酸到爆炸
时间Mon Jun 12 16:34:54 2017
爬了好几次百岳
几乎都单功，合欢西 奇莱 玉山
发现都有一个共同点，脚踝超级酸痛..
大腿，小腿的酸痛都被脚踝盖过去了!!
而且是酸痛到不想走路的地步
有人也会这样吗？
虽然我不是穿登山鞋，但至少也是包附性很好的高筒鞋
我还没翻船过，所以排除旧伤的可能性
脚踝肌肉应该没那麽不堪吧
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1F：推 blackzero1: 鞋子太紧？06/12 16:35
好像是刚好偏松一点点
2F：→ ellychen: 脚尖走路??06/12 16:36
好像是哦！不过岩石路段我都脚尖踩，不过这种路段脚跟怎麽走，有诀窍吗，我一直觉得
脚跟走很危险xd
3F：→ sankaka: 不是应该尽量整个脚平均受力吗...用脚尖踩是...XD06/12 17:16
应该说前脚掌
※ 编辑: linshang083 (27.247.104.112), 06/12/2017 17:36:43
4F：推 pantani: 换好的鞋垫06/12 19:08
5F：→ Peaks3000: 爬不够多 XD06/12 19:09
6F：推 holydevil: 脚踝酸? 足底筋膜炎??06/12 19:09
脚踝喔~不是脚底
7F：推 a4107w: 脚尖先下，然後脚跟再下，要踩实，重心压低往後，慢慢下06/12 19:29
8F：→ a4107w: 只用脚尖的结果就是会像你这样脚踝废掉@@06/12 19:29
呃..看来要请个教练调姿势了
9F：推 wu0h96: 保重啊 还有很多山等着你爬馁06/12 20:13
10F：推 billlushana1: 山爬太少，肌力不足06/12 21:41
11F：→ crazyneko: 脚踝肌耐力不够呀～06/12 22:21
原来脚踝肌耐力也会不够
※ 编辑: linshang083 (27.247.104.112), 06/12/2017 23:09:23
12F：推 Edster: 用前脚掌下比较不伤膝盖，但就是要练肌耐力，脚踝跟大腿06/13 07:59
13F：→ Edster: 还有膝盖周遭都要。06/13 07:59
14F：→ Edster: 尤其是重装，肌力消耗的比较快，当你下坡时发现大腿在抖 06/13 08:03
15F：→ Edster: 或是脚踝很酸就是肌耐力用完了。个人下坡也多半这样走。06/13 08:03
不知道怎样是重装xd 10公斤算吗
16F：推 octopuso1c: 脚踝肌耐力不够应该是重点，然後走路姿势 06/13 14:56
17F：→ octopuso1c: 原PO平时运动习惯或强度高吗? 06/13 14:57
有运动习惯，上半身的运动强度很高xddd
以前跑步田径的，不过也是4年前，现在转型
18F：→ octopuso1c: 听你的描述可知，这些行程你是以单攻方式完成，不知道06/13 14:58
19F：→ octopuso1c: 是不是一日单攻? 如果是，这样子很正常 06/13 14:59
20F：→ octopuso1c: 不过这些都是键盘诊断，还是要视你背负习惯、走路频率06/13 15:00
21F：→ octopuso1c: 才能够给你有用的建议06/13 15:00
是单功，走路频率我也不知道怎麽解释，只要好走的路我都会小慢跑，难走就超慢
通常就一台相机，一个登山包，10公斤左右
※ 编辑: linshang083 (27.52.108.18), 06/14/2017 01:35:29
22F：→ smarthenyi: 去看物理治疗师或运动伤害专门医师 06/15 01:21