作者raincaty (raincaty)
看板Hiking
标题[问题] 想爬玉山，该如何训练体力?
时间Tue Feb 2 06:16:04 2010
Hello 大家好
我是很新的登山健行入门者，星期天去爬了屋我尾山连走东卯山，
老实说，一路上因为好累好害怕，沿途的景色都无法好好欣赏。
爬山的棱线，走过那些狭窄仅容一人通过的瘦棱时，
耳边听着向导介绍和大家对山林美景及大甲溪的赞叹，很诱惑人，
但我只敢两眼紧盯向导的背包和自己的脚尖，
深怕自己一个不小心就从登山客变成落难客了....
不过，脚下踩着的，
赭红色的松针铺成的柔软而有弹性的地毯，
还有窜进眼角的，
云雾还绕、山岚朦胧的景致，
安慰了我被大岩石和松滑下坡段伤害的心灵。
而爬完山的成就感，更让我坚定要去爬玉山愿望。
爬山时深刻体会自己有多体力不济，
爬山後的腰酸背痛更指出自己平素缺乏锻链...
想请问大家该如何培养体能训练脚力呢?
目前打算从慢跑开始，
请问要一口气跑完几公尺的程度，才有可能不太吃力的爬玉山呢?
爬屋我尾山连走东卯山，花了将近十小时，感觉很吃力...
我不想再被向导拖着爬上山了 T^T
请大家给我一些好建议，谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.2.94
1F：推 PsMonkey:就常常多爬山 02/02 08:08
2F：推 Franikle:建议练到30分钟跑四千公尺, 应该可以跟上一般队伍的脚步 02/02 09:30
3F：推 kksis:玉山喔~ 平常有规律运动即可 02/02 13:02
4F：推 lefech:玉山基本上跟团的话 基本体能都OK啦 02/02 14:00
5F：推 HJShiu:每天连续跑步15min以上即可 02/02 14:28
6F：推 gnor:感觉 爬玉山一般体力OK即可,上次跟朋友去 团内有位百货公司 02/02 15:55
7F：→ gnor:柜姐 体力也普普 还是ㄍㄧㄥ完全程 还跟我们去北峰 02/02 15:56
8F：→ gnor:重点在...高山症 才是稍稍吃力的地方~ 会吃不下 睡不着 02/02 15:56
9F：推 withdream:真的发生高山症的话，一点点爬升都很累.... 02/02 18:07
10F：→ mysv:玉山基本上是不难 但一天要走8.5k对一般人还是吃力.. 02/02 19:19
11F：→ mysv:多爬山 如果没有时间 跑步至少一周2~3次跑5000m或30分↑ 02/02 19:20
12F：推 on32:北插多去几趟就可以了 02/02 21:24
13F：→ raincaty:谢谢大家的回答:) 请问如果早一点上山适应，高山症发生的 02/02 21:44
14F：→ raincaty:机率是不是就可以降低呢? 02/02 21:45
15F：推 beviswu:回答楼上～是的，建议去东埔山庄过一夜会好很多喔！ 02/02 23:13
16F：推 simonown:阳明山东西大纵走背重装走个一次就差不多了.. 02/02 23:15
17F：→ s813141:能走完屋我尾东卯，爬玉山的体力应该不用担心了... 02/04 12:42
18F：→ s813141:不过..要问一下是从哪边爬屋我尾?是大雪山林道下去 02/04 12:42
19F：→ s813141:还是从谷关丽阳上屋我尾呢? 02/04 12:43
20F：推 lotus12350:我平常有2天跑10K的习惯 可是上次单攻玉山累到翻 跑步 02/04 14:35
21F：→ lotus12350:跟爬山用的肌肉群根本就不一样吧 跑步轻松多了 02/04 14:36
22F：→ lotus12350:要练还是从家里附近的小山练起吧 02/04 14:38
23F：推 ledia:推楼上, 肌群不同, 要练脚力还是多走郊山吧 02/05 23:51
24F：→ ledia:跑步是对心肺功能比较有帮助 02/05 23:51
25F：→ seasonn:不必要的东西不要带，身上的负重别过多，就可以了。 02/06 17:06
26F：推 DFC:试试看大屯连峰纵走? 一天内走得完的话, 可能就OK了 02/07 01:54