高山症的预防 透过对旅行或登山区域的了解和适当的行程设计，可以降低AMS的机率，并 避免绝大多数的高海拔重症—HACE及HAPE的发生。缓慢爬升高度、预留休息日 以让身体充份适应高度是基本原则，通常建议在海拔1,500~2,500公尺高度先住 一晚，抵达海拔3,000公尺以上後，每晚住宿高度不宜比前一晚高出300~600公 尺。每隔2至3天，或每上升一千公尺，建议休息一天不继续上升高度。 　 　 由於缺氧症状通常在夜间恶化，登山行程宜秉持「白天爬高、晚上睡低」 的原则，并慎选避风、保暖及容易撤退的住宿地点。在高海拔随时注意保暖、 避免过度剧烈活动、避免服用中枢神经抑制药物，都能在某种程度上减少高山 症的发生。若是行程安排或个人体质有较高的高山症风险，或曾有任何高山症 病史，建议行前至旅游医学门诊向医师谘询并准备高山症预防用药，对於至非 常高海拔(超过4,000公尺)的旅行者而言，氧气或高压袋是可以考虑的配备。 　　在团队互动上，同一团体的旅行者或登山客应彼此照应，互相关心容易被 忽略或误认是其它轻症的症状，多一分警觉，将少一分因高山症造成的无可挽 回的後果。 　　 站在旅游医学及预防医学的观点，高山症是可以积极预防、有效治疗的疾 病。随着越多越多关於致病机转的研究和治疗方式的进展，严重高山症的发生 不再那麽令人手足无措，只要高海拔旅行者都能事先做好周详的旅行或登山计 画，必要时透过旅游医学或家庭医学科医师的协助指导，将能避免遗憾发生， 愉快徜徉高山峻岭的美丽山林，丰富视界与人生。 --

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