※ 引述《cyutdt (DT)》之铭言： : 我平常只跟家人不带装备爬爬郊山 : 但却有着登上许多山的梦想 : 平常固定有在打羽球 : 球龄7~8年 : 一星期打2天 : 每天都会打2个半小时左右 : 前2个小时热身+双打 : 最後半小时都打单打 : 想请教版上是否也有在打羽球的版友 : 登山所需的体力 : 以我目前的体力大约能够应付如何的高山? : 或是如何的行程? : 先感谢各位!! 有跑米字步吗？一次8趟跑得完吗？ 个人觉得跑米字步的确有锻链到心肺能力（有氧）， 但是有打羽球的要注意膝、踝关节的保养（急停、顿脚...都蛮伤的QQ） 心肺耐力可以看35分内能否慢跑6k 负重能力可以背重装爬楼梯再搭电梯下来，如此数趟 高山也分可轻装单攻与长程纵走，所需能力也不同 体力是门槛，观念技术装备又是另一回事 可以先跟有经验的人或团体走走看简单的路线，如能高越岭西段...等等 --

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