※ 引述《Bcl2 (This is "L2")》之铭言： : 想请问一下(尤其是有爬过高山的) : 大家的体能是否都是另外练的.. : 因为总觉得"爬山"本身的训练量似乎不够..(除非能有一段时间每天爬) : 像我爬了好几年还是觉得自己只有郊山的程度 : 顶多只能比经验值0的初心者走快一点或背重一点 : 一上到高山就整个虚掉 : 如果真是如此的话 : 或许我应该考虑部分周末用更有训练价值的活动取代吧... : 另外 : 曾经有山友提过我爬山"很用力" 当然容易累 : 那麽 : 是否真有技巧可以达到省力又兼顾速度的目标? 提供你一些小运动，个人觉得满有用的，仰卧起坐，每天晚上来几下即可， 当能超过某次数後，慢慢的增加次数，然後躺在床上，两脚并拢，再把两条腿抬高， 不弯曲，一样超过某次数後，再慢慢的增加次数，然後伏地挺身兼举举哑铃， 以上活动如果不能每天来没关系，持之以恒就好，最後，慢跑也是不错的选择， 慢跑一样，看自己身体的负荷程度来决定距离和次数。 结论:次数不用多，但要持之以恒，然後看看BMI值，把体重调到符合自己年龄的数值。 P.S.作这些运动前，暖身是必备的喔!!!!!!! 爬山时，放轻松的爬。 -- 传教士曰：请问你相信神吗??? 我曰：信，但我更信我口袋里的9mmSIGP226....XD --

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