登山的准备千头万绪。 我一直认为装备只是其中的一个环节，若想要安全登山，体能及准备同样重要。 事前的准备，我认为是所有的基础，不论是前往地区的地形地貌、天气变化、 最近路况，甚至於人文历史，自然特产都是可以观注的项目。 准备，让你决定了，你需要的体能，装备如何配置，食物、行进计划，组成人员。 (突然有点懒得打，我发觉要讲完，似乎可以开好几堂课了。) 尽可能的不要让自已傻傻的跟着别人走。有的人对没去过的地方，单看地图很难 拥有对那地方一定程度的了解。所以有时候，我也会鼓励，去找找相关的文章书 籍，读点那地方的书。 当然，如同我一般年轻人的漂鸟精神偶尔也是需要鼓励，总要有些冲冲冲的目标。 开心的指着下次要前进的山头，似乎也是个很好玩的事。 爬山，就是要开心。 而良好的准备，在leave no trace里面，可以有效的减少对於山林的冲击，因为你 了解这个区域，携带了应该带的东西，不容易走到错误的路径，不用以嚐试来让山 林承担你的错误。而良好的准备，也是轻量化的开始，没有过多不必要的物品，走 的更轻松，体能也更能负荷。大多数的登山意外，都是超出你的体能造成的。 所以你会知道，什麽路段，可以用力走，那里有水源，那里可以休息，良好的展望点 也可以推测出来。你知道多久大概会到。甚至，你可以在情况允许之下，多走几个你 想走，但是本来计划中走不到的点。 所以，我床头有两套地图。 体能则是平日就要一定程度进行累积。不会在瞬间出现力量，不然大家就等着变身 就好。着重点，我会认为，加强你的大小腿。这里肌力强，可以一定程度减少你的 膝盖受伤。而体能不单单只指上山前的准备，爬山过程之中，对於行进步法，呼吸 方法，身体高效率运用，女性队友的甚至也要特别留意，毕竟女生再熊虎，还是女 的。我始终认为是妹就正啊! 下山之後的缓和运动也同样重要。爬山是健身心，而不是最後搞的一身病痛。 这边打个广告，有本书叫伸展圣经，我觉得不错，有兴趣的可以去翻翻，简单好懂。 要面临上山之後，进行一定程度的负重训练，这个对於整个登山过程也有一定帮忙。 正常作息，清淡饮食，我之前在其他文章提及，我想不用再说。 而安排行程之时，若能考量到前一天进行高度适应。哇!那简直逼近完美啊~ 至於装备部份。 服装不要棉的，他被喻为死亡衣材。就自已按自已平日穿衣习惯，尽可能选择平日 运动也能穿的款式，不然，你只想上山穿而已吗?太浪费了吧，而且会让你无法下手 好物。 基础建议从power dry或dryflo或coolmax开始，选择多又便宜，品质稳定。 中层保暖，刷毛、化纤、羽绒。我会建议第一件选化纤，防风又比较不怕湿气。 外层防水，请参考你的需求及行程。二件式为上。另外某些情况之下，小飞侠式比 较凉，还可以当tarp，雨伞甚至是良伴，但，不了解你的需求及行程，请勿采用!!!!! 背包，刚开始可以借就借。这是要花时间及金钱的大装备。如果可以，一口气买到 最好的。 曾经在某次登山，偶遇的前辈告诉我，他认为贵的背包跟一般背包，根本没有差别， 是啊，没有差，如果你该拉紧的地方不拉紧，该调好的地方不调好，那给你多好的背 包都没有用。反正买背包有名言，"试背试背再试背。"，这边请洽你喜好的店家或 至og版。 鞋类，雨鞋在某些场合之下，的确是王道，我无法否认。但是大众化路线，登山鞋因 为设计的关系，走起来会比较轻松。去试穿做选择吧。 然後记得带只笔跟纸。很多事情可以写。(记得停好脚步再写喔，不然…。) 回来後把行程贴上来。 就算你没办法写的像q大或猫姐一样羽化成仙，睡姬或彩虹人的轻松写意也可以参考， 什麽?你说达司!ok的啦，他是乱入为主，跟上他的手法吧。 再不济，还有我垫在後面帮你推屁股。(你放心，我会戴手套滴。) 讲了半天，版大是不是要办个"山径，健康hiking版聚"啊?来造福大家～ 同意的请推文。泄泄～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.127.179.199