作者polarisk (北极星K)
看板Hiking
标题Re: [问题] 护膝装备...?
时间Mon Jul 23 02:21:56 2007
前文恕删~
: 比较紮实的训练方法还加上小腿绑3-5公斤的沙袋 orz...
这个会伤膝盖哩＠＠～
其实小弟的作法是属於比较保守的复健
对於膝盖可说是"负担最轻且最简单"的情况而言
在小腿绑沙袋，对没受伤的山友而言是很好的加强训练方式
如果膝盖有受伤或是开始痛了，最好不要绑任何东西 XD
: 半蹲姿势和骑单车也能锻练大腿肌力.
半蹲其实膝盖和肌肉也是负担了上半身的重量（30公斤以上）
而脚踏车是一项专业的运动
要依赖单车运动，来加强大腿肌力，是蛮复杂的
包括一开始车架尺寸的选择
座舱的调整
1.椅垫前後高低
2.车手宽度
3.龙头高度
4.座管长度
5.膝盖前缘铅垂线是否通过水平时的大盘之踏板前缘或中间（真拗口）
如果没有店长或朋友帮忙测量，越骑可能只会越糟
（有道是差一公分，奇蒙子差了一万八千倍）
没有专业ㄧ点的车店，脚踏车锻链还是先摆在一边吧＠＠～
而最近脚踏车板也掀起不同的迷思讨论
到底是一昧放轻档不伤膝盖还是轻档也会伤膝盖？
还是知识（姿势）最重要？骑车时稍微内八？
要不要穿车裤来保护蛋蛋或下阴部？需不需要车手套来保护手腕神经？XDD
一堆问题阿～
板上应该也是一堆bicycle板的板友 XD
请教他们也是不错的 ^^"
冒然投入脚踏车运动只是得到更多伤害（原po就是）（血泪史）
另外有人写信说明小弟忽略装备的重要，
其实装备也是很重要的，只是装备的讨论在outdoorgear板已经太多了
以致於小弟的前文就撇开讨论装备的重要性 ^^
（护膝、登山杖、登山鞋、袜子、轻量化都是很高深的学问哩）
还是重点在於"多休息"～有健康的膝盖～人生是彩色的
愿喜好户外运动的各位，都能有健健康康的身体
an apple a day keeps the doctor away~
（上山请也要记得带水果）（帮助排便不赖）XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
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最後一句离题…XD
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◆ From: 125.233.83.237
※ 编辑: polarisk 来自: 125.233.83.237 (07/23 02:49)
1F：推 koming:版上一堆专业文真好...推~~ 07/23 11:46
2F：推 conquer:半蹲我没说清楚, 屈曲角度20度以内就比较不伤膝盖. 07/23 12:45
3F：→ conquer:脚踏车真的很复杂, 我也没在骑, 这就有请高明解释了.:) 07/23 12:45
4F：→ conquer:膝盖打直後小腿绑沙袋是不怎麽伤膝盖, 弯曲就会了. 07/23 12:47