作者popolsaint (倾雁弄琴牙)
看板Hiking
标题Re: [问题] 爬山会头昏眼花??
时间Mon Feb 5 13:46:40 2007
我也遇过这种情况，建议：
1.吃完东西半小时内不要走上阶。因为血液进入胃部，所以会有贫血感觉，容易头晕
2.别空腹爬山，血液养分不够
3.要先热身。有时起步就是一连串上阶，没先热身，心脏会承受不住
4.要调匀呼吸，沿途保持一直深呼深吸。尤其遇到陡阶，急促呼吸会使含氧量较不足
5.睡眠不足、作息不正常後去爬山，也会出现不适状况
6.放慢速度，不要让自己有很喘的感觉，以避免呼吸与血液输送跟不上
7.天生贫血，平常要从食补调养
8.高山症，或是对海拔适应度较差，这要慢慢练
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※ 编辑: popolsaint 来自: 123.192.0.158 (02/05 13:47)