: 他有去过 他说会分三团 第一组人马大概是四小时到 : 最後一梯的 也就是最慢的 大概要走六小时左右 : 我开始在想要不要放弃去爬玉山了 : 因为体力好像真的不行~~>"<~~ : 但是...没去过玉山又好可惜啊... : 版友们能给点建议吗 呜呜.... : 朋友说 因为我们是下午两点多去 比较耗体力 : 而且我也很久没做那麽激烈的运动了 再加上前晚看足球赛看到五点 : 不过我觉得最大的原因 应该还是太久没运动了 其实任何人没有尝试过爬山前， 要上山都会有一定的门槛要跨越， 即使是运动员也会有这样的门槛出现， 小弟认为最先会遇见的就是： 呼吸调节、体力调节 一、呼吸调节 爬山跟一般运动不一样，在爬山时有石阶、或泥土路，上山有下山， 强度不若一般激烈运动强，不若一般慢跑弱，但持续很久， 所以在呼吸上必须调节，很像慢跑的感觉， 不宜忽快忽慢，否则自己的呼吸调节不过来， 就会让自己在行进时很不舒服，也耗费体力。 第二、体力调节 记得我们的领队在上山前总会带我们去怕过2.3次的郊山（一天）， 中间只少会放一段冲刺期，就是比平时步伐再加强一点的走法， 在这之余，最重要的就是要拉长爬山时间， 简单来讲就是要让自己处於6-10小时的爬山阶段， 当然这中间包括停下来喝水休息拍照吃午餐的时间， 毕竟我们平时运动，顶多1-4小时， 而爬山必须长时间的走动，甚至高达10-12小时以上， 这一点真的需要很耐力与毅力， 对於男生而言，练过几次郊山， 调过几次呼吸，试过几次负重训练， 想信上玉山上雪山，你是可以克服的！！ 真的！！ 相信自己！！加油加油加油！！ -- 山无言 人无言 金无言 油菜花盛开着 一年两次 --

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