我最近的健检是没有很大的问题 不过感觉就是很容易累，精神真的很差 工作的时候很常会打瞌睡 不然就是晚上常常很早就要睡觉，很多事情都做不完 可能因为工作还有运动的关系 看身边有不少朋友都有在吃B群之类的保健食品 精神好像都蛮好的 只是我一直都很少碰这些东西保健食品 因为我怕对身体造成额外的负担 这个是我以前在吃的 https://i.imgur.com/TwZlKwv.png 吃了之後尿真的很黄所以就几乎没有再吃了 听说这是正常现象 我觉得这样虽然正常 不过尿很黄代表会给肾脏有额外的工作吧 这是真的有必要的吗 因为我本身有在重训所以有在吃蛋白粉 蛋白粉摄取量我是控制得非常低 只有当天从三餐摄取到的蛋白质量真的不够才会喝蛋白粉 真的很怕会伤到肾脏 但身边有朋友说其实一天只要不要摄取过量应该都还好 就按照他上面的成分去吃，我借他在吃的东西来看了一下 我觉得优沛康的B群还蛮特别的 有一个叫做南非醉茄萃取物的成分 https://i.imgur.com/kN2YTsY.png 有人知道这个是什麽吗?和一般市面上常见的B群差在哪呢? 朋友还跟我说如果真的很怕其实有听说过医生他们是都买B群来吃 不过和一般人不同的地方是不会天天吃 如果真的熬夜的时候才会吃 感觉这样适度的摄取对身体的负担好像就不大? 家人给我的建议是多吃一些蔬菜水果 尽量从日常生活去摄取足够的营养素 然後他们自己是有在这种蔬菜粉 https://i.imgur.com/WAxfwlq.png 这个我喝过一次给我的感觉就是有点类似抹茶 这个东西好吗?是不是有额外的加工啊? 毕竟要将蔬菜的成分浓缩成粉末状应该会需要经过加工 好奇各位平常都是吃哪些保健食品呢? 有没有什麽吃保健食品建议或方法? --

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