喝酒後睡不着觉是什麽原因？酒後失眠怎麽办？ http://myhealth911.com/20170603_947228.html 很多人在喝酒之後很容易睡着，但是醒来之後头痛欲裂，还有不一部分人喝酒之後反而睡 不着，那麽喝酒後睡不着觉是什麽原因？酒後失眠怎麽办？酒後睡不着的原因有很多，下 面就来详细了解喝酒之後睡不着怎麽办，以及预防失眠的方法吧。 1、喝酒後睡不着的原因喝酒後睡不着觉多是由於酒精刺激所致，喝酒量多时，酒精代谢 需要很长时间，有时一个晚上都不能代谢完全，酒精刺激神经，导致人体亢奋，从而引起 失眠。 2、喝酒後睡不着怎麽办喝酒後睡不着主要就是酒精刺激所致，促进机体酒精快速代谢是 根本，多喝白开水，吃解酒蔬果是方法。 建议喝蜂蜜柠檬水，或者喝杯酸奶，有镇定安眠功效，也都是解酒之物，柠檬的香气也有 安神功效，蜂蜜能使人安心入睡。 3、喝酒後不宜马上睡觉喝酒後不宜马上睡觉，因为人体进入睡眠後，新陈代谢会变得缓 慢，肝脏代谢酒精的速度也会减缓，易因此得酒精肝，因此，酒後不要立即睡觉，建议喝 酒後2小时後再入睡；此外饮酒会影响睡眠质量，因此晚餐期间要少喝酒。 4、喝酒後一倒就睡原因有很多人喝了酒以後可以马上睡着，醒了以後就解酒了，这是因 为血液中酒精浓度过高麻痹了神经，大脑中枢受到抑制，身体会困乏，所以特别想睡觉， 特别是不怎麽能喝酒的人，此种情况最为常见。 5、如何预防失眠(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心” ，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。 (2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖 啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。 (3)床只用於睡眠，不要在床上工作和思考问题。 (4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分锺不能入睡就应起床， 看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率 。 --

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