虽然我们都知道喝蜂蜜水是比较好的养生方法，但同时也要遵守它的饮食原则，很多人疑 问睡觉之前可以喝蜂蜜水吗，其实是可以的，不会导致发胖，但是要注意适量。 1、其实，晚上适量喝蜂蜜水并不会发胖！的确蜂蜜水的糖分比较高，因此很容易让人有 误解，认为晚上喝蜂蜜水容易发胖。可是，你知道吗？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖， 不是蔗糖类的食物，它们属於单糖，食用後经人体代谢马上会产生为能量，供人体各种生 命活动所需，而能转为脂肪的非常少，这也就是服用蜂蜜後很容易消除疲劳的道理。所以 ，晚上适量的喝些蜂蜜水不用担心发胖的问题。 2、而且，蜂蜜的热量不是很高，想要更好的达到减肥的目的，我们需要的是减少热量摄 入，尤其是那些油腻食物。而在晚上适量得喝些蜂蜜水，其实反而可以帮助肠胃消化，达 到通便减肥的功效哦。同时，还可美容养颜、舒缓安眠呢。 3、晚上喝蜂蜜水不宜过量 晚上喝蜂蜜水不会发胖只是在适量喝的前提下哦，如果喝的过多以及每晚长期喝，蜂蜜中 的糖分会慢慢堆积在身体里，还是会发胖的。所以，晚上喝蜂蜜水的话，以一杯即大概 200—300毫升为宜。另外，要切记晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否则大量的细菌在口腔内聚集 ，容易腐蚀牙齿。再说，若牙齿内细菌多，蛀齿细菌是不利於减肥的，因此喝完蜂蜜水要 十分细致地清洗牙齿哦。 4、睡前多久喝蜂蜜水为宜 晚上喝蜂蜜水的时间最好是选择睡前0.5—1小时，不宜过早也不宜过晚。过早的话，起不 到蜂蜜水的安眠作用；过晚的话，蜂蜜水还在胃内，没有消化，此时睡觉人会不舒服，再 者也更容易发胖,而且这样早上起来会浮肿。 // http://myhealth911.com/20170504_671376.html 封闭式神一般的存在阿～记得还是以不要过量为主 --

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