12种食物去除体内湿气你知道几种？ http://myhealth911.com/20170414_494514.html 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食慾、手脚冰冷、面板起疹、脸上 黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠 胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最 典型表现。 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而 感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性回圈，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越 多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。 下面12种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。 1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化 合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、 健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食慾不振、赤白带下等症。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容 易软烂。 2、薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏 米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆 ，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾乾用 锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉 可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。 3、红豆 红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿 、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内 的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属於 药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。 4、玉米须叶 挑乾净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡 前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋 天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒乾可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不 到。 5、山药 山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以 炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属於药 食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。 6、辣椒 辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除 此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，面板毛细血 管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。 身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。最好吃不是 很辣的那种，不然上火就麻烦了，青椒或者普通的红辣椒就好，不要吃辣椒酱，那里边一 般加的不仅仅是辣椒，有可能加其它的东西使辣味提升。 7、绿豆芽 绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质 ，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。 虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。 适用於饮酒过度、湿热郁滞、口乾口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽 具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。 8、黄花菜 黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白 质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚 至超过西红柿的几倍。有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿 等功能。 9、大头菜 大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜。它质地紧密，水 份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。 芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的 毒性，促进伤口癒合。 中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电 解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适於治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症 。大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。 10、马齿苋 马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显着，食之益人，可延年益寿， 故又美其名日：“长命菜”。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。 治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产後出血、妇女赤白带下、痔疮出 血、乳疮、百日咳等症。对於预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋。 11、苦瓜 苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、 利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由於苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。 可用於治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防 坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无 妨。 12、香菇 香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇後”、“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳。香 菇性味甘平，归肝经和胃经，对於气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇 ，补气祛湿的功效更为明显。因为野香菇多生长於山坡之上较为潮湿的地方，因此对於湿 气有很强的防御力，其祛湿功能主要来源於此。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.138.144.72 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health_Life/M.1492185194.A.665.html